Soepen
Soep heldere met vermicelli: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
15 kcal
65 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 2,4g
- Vet
- 0,4g
- Vezels
- 0,1g
Iedere 100 gram soep heldere met vermicelli geeft 15 kilocalorieën (65 kJ). Dat is circa 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep soepen zit het aan de lichte kant: 86% van de 29 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 250 g) is goed voor 38 kcal.
- Het bestaat voor 96% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn groentesoep pakje met vlees (18 kcal) en soep op groentebasis natriumarm bereid (22 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in soep heldere met vermicelli
Per 100 gram zit 0,5 g eiwit, 2,4 g koolhydraten (waarvan 0,3 g suikers) en 0,4 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 62% van het totaal). Verder bevat het 0,1 g voedingsvezel.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 62%
- Vet 23%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -84
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 1% van alle producten 0% binnen soepen
- Eiwit per 100 kcal
- 3,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 23% binnen soepen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 23% binnen soepen
De voedingsdichtheid van soep heldere met vermicelli komt uit op -84 (NRF9.3): hoger dan 1% van alle producten, en binnen de categorie soepen hoger dan 0%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor natrium (zout). Per 100 kcal levert het 3,3 g eiwit, meer dan 52% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −105 |
| Score | -84 |
Calorieën in jouw portie soep heldere met vermicelli
100 kcal is ongeveer 667 g soep heldere met vermicelli.
- Energie
- 15 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 2,4 g
- Vet
- 0,4 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g soep heldere met vermicelli?
100 gram soep heldere met vermicelli staat gelijk aan zo'n 3 minuten wandelen in een flink tempo, 2 minuten rustig fietsen of 1 minuut hardlopen.
Voor 100 g (15 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 minuut
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Soep heldere met soepgroente 10 kcal −5 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) 39 kcal +24 kcal
- Soep heldere met soepgroente en vermicelli 17 kcal +2 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en vermicelli 46 kcal +31 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente 36 kcal +21 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip), soepgroente en vermicelli 42 kcal +27 kcal
- Soep gebonden met soepgroente 36 kcal +21 kcal
- Soep gebonden met vlees (rund/kip) 64 kcal +49 kcal
Soep heldere met vermicelli en afvallen
Met 15 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij en vrijwel suikervrij. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 0,5 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 1.333 gram soep heldere met vermicelli.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 15 kcal (65 kJ) | 1% |
| Vet | 0,4 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,4 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0% |
| waarvan zetmeel | 2,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,94 g | 16% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,3 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 377 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 12 mg | 1% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 8 mg | 1% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,04 mg | 4% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,4 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt soep heldere met vermicelli zich tot andere soepen
| Per 100 g | Soep heldere met vermicelli | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 15 ▼ 63% | 40,1 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 79% | 2,34 |
| Koolhydraten (g) | 2,4 ▼ 37% | 3,82 |
| Vet (g) | 0,4 ▼ 74% | 1,53 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 89% | 0,88 |
| Suikers (g) | 0,3 ▼ 68% | 0,94 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen kom | 38 | 1,3 g | 6 g | 1 g |
| 50 g | 8 | 0,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 100 g | 15 | 0,5 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 23 | 0,8 g | 3,6 g | 0,6 g |
Minder calorieën dan soep heldere met vermicelli
Lichtere alternatieven uit soepen:
- Soep op vleesbasis bereid pakje 13 kcal 2 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Bouillon 1-kops bereid 6 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Bouillon van blokje bereid 5 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in soep heldere met vermicelli?
100 gram soep heldere met vermicelli bevat 2,4 g koolhydraten, waarvan 0,3 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in soep heldere met vermicelli?
In 100 gram soep heldere met vermicelli zit 15 kcal. Omgerekend is dat 65 kilojoule.
Hoeveel soep heldere met vermicelli kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 667 gram soep heldere met vermicelli nemen.
Hoeveel eiwit zit er in soep heldere met vermicelli?
In 100 gram zit 0,5 g eiwit. Dat levert 13% van de energie.
Andere producten uit soepen
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.