Niet-alcoholische dranken
Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
222 kcal
944 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 55,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,3g
Iedere 100 gram vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro levert 222 kilocalorieën aan energie (944 kJ). Dat is circa 11% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep niet-alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: maar 6% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 444 kcal.
- Het bevat 45% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij diksap geconcentreerd (242 kcal) en vruchtenlimonadesiroop vruchtenmix met rozenbottel (185 kcal).
- In 100 g zit 74,4 mg ijzer, 531% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro vandaan?
Per 100 gram zit 0,2 g eiwit, 55,2 g koolhydraten met daarin 54,4 g suikers en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (99% van het totaal). Verder bevat het 0,3 g voedingsvezel.
- Koolhydraten 99%
Voedingsdichtheid van vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro
- Voedingsdichtheid
- 89
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 84% van alle producten 83% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 40% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 33% van alle producten 57% binnen niet-alcoholische dranken
Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro krijgt een voedingsdichtheid van 89. Zo scoort het hoger dan 84% van alle producten en 83% in de categorie niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van ijzer en vitamine C. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +36 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +100 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −49 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 89 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 45 g vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro.
- Energie
- 222 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 55,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro?
Om de 222 kcal uit 100 gram vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro te verbranden, wandel je ongeveer 52 minuten. Fietsen kost zo'n 27 minuten, hardlopen 22 minuten.
Voor 100 g (222 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 30 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Pruimen 225 kcal +3 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop 233 kcal +11 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop light 8 kcal −214 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Albert Heijn 164 kcal −58 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop bereid 1 op 7 28 kcal −194 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Karvan Cevitam 177 kcal −45 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met 45-50 mg vit C 238 kcal +16 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met zoetstof Karvan Cevitam 25 kcal −197 kcal
Is vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (222 kcal per 100 gram). Met een normale portie past het prima in een dag waarop je minder eet. Kijk vooral naar je portie. Het bevat veel suiker (54,4 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van ijzer en vitamine C.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 222 kcal (944 kJ) | 11% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 55,2 g | 21% |
| waarvan suikers | 54,4 g | 60% |
| waarvan vrije suikers | 54,4 g | |
| waarvan zetmeel | 0,8 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 45 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 64 mg | 80% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 60 mg | 3% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 5 mg | 1% |
| IJzer | 74,4 mg | 531% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 74,4 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtenlimonadesiroop Roosv... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 222 ▲ 303% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 63% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 55,2 ▲ 356% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 39% | 0,49 |
| Suikers (g) | 54,4 ▲ 376% | 11,4 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 444 | 0,4 g | 110,4 g | 0 g |
| 25 g | 56 | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 50 g | 111 | 0,1 g | 27,6 g | 0 g |
| 100 g | 222 | 0,2 g | 55,2 g | 0 g |
| 150 g | 333 | 0,3 g | 82,8 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties binnen niet-alcoholische dranken:
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal 175 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 20-25 g koolhydraten 94 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 30-35 g koolhydraten 134 kcal 88 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 40-45 g koolhydraten 170 kcal 52 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Neem je dagelijks vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten in plaats van vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 88 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 4,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro?
100 gram vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro bevat 55,2 g koolhydraten, waarvan 54,4 g suiker.
Kun je vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro drinken als je wilt afvallen?
Met 222 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te drinken: in normale porties past het goed binnen je dagbudget. Het bevat veel suiker (54,4 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 45 gram vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro nemen.
Hoe lang moet je wandelen om vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro met zo'n 52 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 22 minuten klaar.
Meer uit niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.