Niet-alcoholische dranken
Diksap geconcentreerd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
242 kcal
1.027 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 60g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,4g
100 gram diksap geconcentreerd bevat 242 kilocalorieën (1.027 kJ). Dat is circa 12% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken levert het naar verhouding veel energie: slechts 3% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 484 kcal.
- Het bevat 38% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij vruchtenlimonadesiroop met 45-50 mg vit C (238 kcal) en vruchtenlimonadesiroop (233 kcal).
- In 100 g zit 661 mg kalium, goed voor 33% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in diksap geconcentreerd
Per 100 gram zit 0,2 g eiwit, 60 g koolhydraten (waarvan 60 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (99% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,4 g voedingsvezel.
- Koolhydraten 99%
Hoe voedzaam is diksap geconcentreerd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -29
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 5% van alle producten 26% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 39% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 58% binnen niet-alcoholische dranken
De voedingsdichtheid van diksap geconcentreerd is -29 (NRF9.3): hoger dan 5% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep niet-alcoholische dranken hoger dan 26%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +14 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −50 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -29 |
Calorieën in jouw portie diksap geconcentreerd
100 kcal is ongeveer 41 g diksap geconcentreerd.
- Energie
- 242 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,4 g
Diksap geconcentreerd verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram diksap geconcentreerd staat gelijk aan ongeveer 56 minuten stevig wandelen, 29 minuten fietsen of 24 minuten hardlopen.
Voor 100 g (242 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 56 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 29 minuten
- Hardlopen 8 km/u 24 minuten
- Zwemmen recreatief 33 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van diksap geconcentreerd
Diksap geconcentreerd en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 242 kcal per 100 gram. Het is geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te drinken: in normale porties past het prima in je eetpatroon. Het bevat veel suiker (60 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van kalium.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 242 kcal (1.027 kJ) | 12% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 60 g | 23% |
| waarvan suikers | 60 g | 67% |
| waarvan vrije suikers | 60 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 37,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 661 mg | 33% |
| Calcium | 48 mg | 6% |
| Magnesium | 31 mg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 1,5 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt diksap geconcentreerd zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Diksap geconcentreerd | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 242 ▲ 339% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 63% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 60 ▲ 396% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 18% | 0,49 |
| Suikers (g) | 60 ▲ 425% | 11,4 |
Calorieën in een portie diksap geconcentreerd
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 484 | 0,4 g | 120 g | 0 g |
| 25 g | 61 | 0,1 g | 15 g | 0 g |
| 50 g | 121 | 0,1 g | 30 g | 0 g |
| 100 g | 242 | 0,2 g | 60 g | 0 g |
| 150 g | 363 | 0,3 g | 90 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan diksap geconcentreerd
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit niet-alcoholische dranken:
- Ananassap 47 kcal 195 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
- Appelsap 46 kcal 196 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
- Appelsap verrijkt met vit C 45 kcal 197 kcal minder ≈ 4,7 kg per jaar*
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 230 kcal minder ≈ 5,5 kg per jaar*
Neem je dagelijks automaatkoffie met melk in plaats van diksap geconcentreerd, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 115 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 5,5 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in diksap geconcentreerd?
100 gram diksap geconcentreerd bevat 242 kcal. Dat is 1.027 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om diksap geconcentreerd te verbranden?
Om de 242 kcal uit 100 gram diksap geconcentreerd te verbranden, wandel je ongeveer 56 minuten. Fietsen kost ongeveer 29 minuten, hardlopen 24 minuten.
Hoeveel suiker zit er in diksap geconcentreerd?
In 100 gram diksap geconcentreerd zit 60 g koolhydraten, waarvan 60 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in diksap geconcentreerd?
Er zit vrijwel geen eiwit in diksap geconcentreerd.
Meer uit niet-alcoholische dranken
- Vruchtenlimonadesiroop met 45-50 mg vit C 238 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop 233 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Pruimen 225 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro 222 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop vruchtenmix met rozenbottel 185 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Karvan Cevitam 177 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.