Niet-alcoholische dranken
Vruchtenlimonadesiroop: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
233 kcal
989 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 58,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
In 100 gram vruchtenlimonadesiroop zit 233 kcal (989 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 12% daarvan. Binnen de groep niet-alcoholische dranken levert het naar verhouding veel energie: slechts 5% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) is goed voor 466 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 42%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn diksap geconcentreerd (242 kcal) en vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 40-45 g koolhydraten (170 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 58,2 g koolhydraten (waarvan 57,3 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -47
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 2% van alle producten 8% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Vruchtenlimonadesiroop krijgt een voedingsdichtheid van -47. Daarmee scoort het hoger dan 2% van alle producten en 8% in de categorie niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −49 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -47 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 43 g vruchtenlimonadesiroop.
- Energie
- 233 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 58,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Vruchtenlimonadesiroop verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 233 kcal uit 100 gram vruchtenlimonadesiroop te verbranden, wandel je ongeveer 54 minuten. Fietsen kost ongeveer 28 minuten, hardlopen 23 minuten.
Voor 100 g (233 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 54 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 28 minuten
- Hardlopen 8 km/u 23 minuten
- Zwemmen recreatief 32 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Vruchtenlimonadesiroop light 8 kcal −225 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Albert Heijn 164 kcal −69 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop bereid 1 op 7 28 kcal −205 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Karvan Cevitam 177 kcal −56 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met 45-50 mg vit C 238 kcal +5 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met zoetstof Karvan Cevitam 25 kcal −208 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop Roosvicee Fruitkracht Ferro 222 kcal −11 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop vruchtenmix met rozenbottel 185 kcal −48 kcal
Vruchtenlimonadesiroop en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (233 kcal per 100 gram). Het is geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te drinken: in normale porties past het prima in je eetpatroon. Er zit veel suiker in (57,3 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 233 kcal (989 kJ) | 12% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 58,2 g | 22% |
| waarvan suikers | 57,3 g | 64% |
| waarvan vrije suikers | 57,3 g | |
| waarvan zetmeel | 0,9 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 42 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 80 mg | 4% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,05 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt vruchtenlimonadesiroop zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtenlimonadesiroop | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 233 ▲ 323% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 58,2 ▲ 381% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 57,3 ▲ 401% | 11,4 |
Calorieën in een portie vruchtenlimonadesiroop
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 466 | 0 g | 116,4 g | 0 g |
| 25 g | 58 | 0 g | 14,6 g | 0 g |
| 50 g | 117 | 0 g | 29,1 g | 0 g |
| 100 g | 233 | 0 g | 58,2 g | 0 g |
| 150 g | 350 | 0 g | 87,3 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan vruchtenlimonadesiroop
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit niet-alcoholische dranken zijn lichter:
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal 186 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 20-25 g koolhydraten 94 kcal 139 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 30-35 g koolhydraten 134 kcal 99 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 40-45 g koolhydraten 170 kcal 63 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Even rekenen: vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten in plaats van vruchtenlimonadesiroop scheelt 93 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 4,4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over vruchtenlimonadesiroop
Hoeveel suiker zit er in vruchtenlimonadesiroop?
100 gram vruchtenlimonadesiroop bevat 58,2 g koolhydraten, waarvan 57,3 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in vruchtenlimonadesiroop?
100 gram vruchtenlimonadesiroop bevat 233 kcal. Omgerekend is dat 989 kilojoule.
Hoeveel vruchtenlimonadesiroop kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 43 gram vruchtenlimonadesiroop drinken.
Hoeveel eiwit zit er in vruchtenlimonadesiroop?
Er zit nagenoeg geen eiwit in vruchtenlimonadesiroop (0 g per 100 gram).
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.