Koekje met noten en chocolade: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit koekje met noten en chocolade vandaan?

Per 100 gram vind je 7,5 g eiwit, 55,5 g koolhydraten met daarin 28,5 g suikers en 28,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (50% van het totaal). Ook zit er 3,3 g vezels in. Van de 28,7 g vet is 0% onverzadigd en 44% verzadigd.

• Eiwit 6%
• Koolhydraten 43%
• Vet 50%
• Vezels 1%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

1

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 23% van alle producten 63% binnen gebak en koek

Eiwit per 100 kcal

1,5 g

verzadiging per calorie

Beter dan 29% van alle producten 60% binnen gebak en koek

Vezels per 100 kcal

0,6 g

volume per calorie

Beter dan 50% van alle producten 62% binnen gebak en koek

Koekje met noten en chocolade haalt een voedingsdichtheid van 1. Daarmee scoort het hoger dan 23% van alle producten en 63% binnen de groep gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram koekje met noten en chocolade staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 1 minuut stevig wandelen, 1 uur en 2 minuten rustig fietsen of 51 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 1 minuut
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 2 minuten
• Hardlopen 8 km/u 51 minuten
• Zwemmen recreatief 1 uur en 10 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Koekje met noten 509 kcal −8 kcal
• Koekje gemiddeld 475 kcal −42 kcal
• Koekje krakeling 497 kcal −20 kcal
• Koekje suikervrij 433 kcal −84 kcal
• Koekje Scholiertje 493 kcal −24 kcal
• Koekje PiM's sinaasappel 373 kcal −144 kcal
• Koekje chocolate chip cookie 501 kcal −16 kcal

Past koekje met noten en chocolade bij afvallen?

Met 517 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 19 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (28,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (12,5 g per 100 g).

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels. Bovendien is het een bron van koper, fosfor en vitamine E.

Alle voedingsstoffen in koekje met noten en chocolade per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt koekje met noten en chocolade zich tot andere gebak en koek

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit gebak en koek:

• Ontbijtkoek met noten en vruchten 343 kcal 174 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
• Brownie met noten 447 kcal 70 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Cake met noten 449 kcal 68 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Fruitreep met noten 424 kcal 93 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*

Elke dag een portie van 25 g ontbijtkoek met noten en vruchten als vervanger voor koekje met noten en chocolade geeft 44 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,1 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over koekje met noten en chocolade

Meer uit gebak en koek

• Biscuit fourre omhuld met chocolade 500 kcal
• Stroopkoek met chocolade 497 kcal
• Sprits met chocolade 541 kcal
• Kruidnoten met chocolade witte 491 kcal
• Kruidnoten met chocolade gemiddeld 488 kcal
• Tarwebiscuit met chocolade 488 kcal
• Alle 170 producten →

Zoek een ander product