Gebak en koek
Biscuit fourre omhuld met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
500 kcal
2.095 kJ · 25% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,4g
- Koolhydraten
- 67,7g
- Vet
- 22,6g
- Vezels
- 1,9g
Elke 100 gram biscuit fourre omhuld met chocolade levert 500 kilocalorieën (2.095 kJ). Dat is circa 25% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep gebak en koek hoort het bij de zwaardere producten: maar 7% van de 170 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een koekje (ongeveer 12 g) is goed voor 60 kcal.
- Er zit bijna geen water in (1%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij koekje krakeling (497 kcal) en stroopkoek met chocolade (497 kcal).
- 100 g bevat 2,3 mg vitamine E, goed voor 19% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit biscuit fourre omhuld met chocolade vandaan?
Per 100 gram zit 5,4 g eiwit, 67,7 g koolhydraten met daarin 42,5 g suikers en 22,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (54% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,9 g vezels.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 54%
- Vet 41%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van biscuit fourre omhuld met chocolade
- Voedingsdichtheid
- -16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 10% van alle producten 5% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 20% van alle producten 21% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 42% van alle producten 27% binnen gebak en koek
Bij een voedingsdichtheid van -16 (NRF9.3) scoort biscuit fourre omhuld met chocolade beter dan 10% van alle producten in de tabel en beter dan 5% in de categorie gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 20% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +4 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −12 |
| Vrije suikers | −16 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -16 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 20 g biscuit fourre omhuld met chocolade.
- Energie
- 500 kcal
- Eiwit
- 5,4 g
- Koolhydraten
- 67,7 g
- Vet
- 22,6 g
- Vezels
- 1,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g biscuit fourre omhuld met chocolade?
Wil je de 500 kcal uit 100 gram biscuit fourre omhuld met chocolade verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 57 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur, hardlopen 49 minuten.
Voor 100 g (500 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 57 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur
- Hardlopen 8 km/u 49 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van biscuit fourre omhuld met chocolade
Is biscuit fourre omhuld met chocolade geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 500 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (42,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (11,6 g per 100 g).
Bovendien is het een goede bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 40 gram biscuit fourre omhuld met chocolade.
Voedingswaardetabel van biscuit fourre omhuld met chocolade
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 500 kcal (2.095 kJ) | 25% |
| Vet | 22,6 g | 32% |
| waarvan verzadigd | 11,6 g | 58% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,7 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 67,7 g | 26% |
| waarvan suikers | 42,5 g | 47% |
| waarvan vrije suikers | 40,1 g | |
| waarvan zetmeel | 28 g | |
| Voedingsvezel | 1,9 g | |
| Eiwit | 5,4 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 4,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,45 g | 8% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 13 µg | 2% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,3 mg | 19% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,6 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,17 µg | 7% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 180 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 187 mg | 9% |
| Calcium | 32 mg | 4% |
| Fosfor | 93 mg | 13% |
| Magnesium | 23 mg | 6% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,3 mg | |
| Zink | 0,57 mg | 6% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 13 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,9 mg |
Vergeleken met andere gebak en koek
| Per 100 g | Biscuit fourre omhuld met ch... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 500 ▲ 30% | 386 |
| Eiwit (g) | 5,4 | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 67,7 ▲ 27% | 53,2 |
| Vet (g) | 22,6 ▲ 39% | 16,3 |
| Vezels (g) | 1,9 ▼ 29% | 2,68 |
| Suikers (g) | 42,5 ▲ 53% | 27,8 |
Calorieën in een portie biscuit fourre omhuld met chocolade
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen koekje | 60 | 0,6 g | 8,1 g | 2,7 g |
| 10 g | 50 | 0,5 g | 6,8 g | 2,3 g |
| 25 g | 125 | 1,4 g | 16,9 g | 5,7 g |
| 50 g | 250 | 2,7 g | 33,9 g | 11,3 g |
| 100 g | 500 | 5,4 g | 67,7 g | 22,6 g |
Minder calorieën dan biscuit fourre omhuld met chocolade
Caloriearmere opties binnen gebak en koek:
- Ontbijtkoek met chocolade 316 kcal 184 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Slagroomsoes met chocolade 303 kcal 197 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Slagroomtaart omhuld met marsepein 342 kcal 158 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Appelcake met roomboter 263 kcal 237 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelcake met roomboter in plaats van biscuit fourre omhuld met chocolade scheelt 59 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 2,8 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over biscuit fourre omhuld met chocolade
Hoeveel koolhydraten zit er in biscuit fourre omhuld met chocolade?
In 100 gram biscuit fourre omhuld met chocolade zit 67,7 g koolhydraten, waarvan 42,5 g suikers.
Hoeveel biscuit fourre omhuld met chocolade is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 20 gram biscuit fourre omhuld met chocolade eten.
Mag je biscuit fourre omhuld met chocolade eten als je wilt afvallen?
Met 500 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (42,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,6 g per 100 g).
Hoeveel kcal zit er in biscuit fourre omhuld met chocolade?
In 100 gram biscuit fourre omhuld met chocolade zit 500 kcal. Omgerekend is dat 2.095 kilojoule.
Andere producten uit gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.