Gebak en koek
Biscuit baby- dreumesen Bolletje: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
428 kcal
1.803 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,5g
- Koolhydraten
- 70,5g
- Vet
- 12g
- Vezels
- 2g
Bij biscuit baby- dreumesen Bolletje staat de teller op 428 kcal per 100 gram, dat is 1.803 kilojoule. Dat is ongeveer 21% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie gebak en koek zit het ongeveer in het midden: 38% van de 170 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een koekje (ongeveer 12 g) levert 51 kcal en 1 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (7%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij glacekoek (427 kcal) en taart creme beurreau (431 kcal).
- In 100 g zit 9,5 mg ijzer, goed voor 68% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit biscuit baby- dreumesen Bolletje vandaan?
In 100 gram vind je 8,5 g eiwit, 70,5 g koolhydraten (waarvan 22 g suikers) en 12 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (66% van het totaal). Ook bevat het 2 g voedingsvezel.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 66%
- Vet 25%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is biscuit baby- dreumesen Bolletje per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 43% van alle producten 91% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 88% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 38% binnen gebak en koek
Biscuit baby- dreumesen Bolletje krijgt een voedingsdichtheid van 21. Zo scoort het hoger dan 43% van alle producten en 91% binnen de groep gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Met 2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +11 |
| Ijzer | +16 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −10 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 21 |
Calorieën in jouw portie biscuit baby- dreumesen Bolletje
100 kcal is ongeveer 23 g biscuit baby- dreumesen Bolletje.
- Energie
- 428 kcal
- Eiwit
- 8,5 g
- Koolhydraten
- 70,5 g
- Vet
- 12 g
- Vezels
- 2 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje met zo'n 1 uur en 40 minuten wandelen of 51 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 42 minuten klaar.
Voor 100 g (428 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 40 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 51 minuten
- Hardlopen 8 km/u 42 minuten
- Zwemmen recreatief 58 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past biscuit baby- dreumesen Bolletje bij afvallen?
Met 428 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 23 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,3 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een bron van ijzer, calcium en vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 47 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 428 kcal (1.803 kJ) | 21% |
| Vet | 12 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 5,3 g | 27% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 70,5 g | 27% |
| waarvan suikers | 22 g | 24% |
| waarvan vrije suikers | 22 g | |
| waarvan zetmeel | 48,5 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 8,5 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 8,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 1 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,45 mg | 41% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,6 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 50 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 411 mg | 21% |
| Calcium toegevoegd | 360 mg | 45% |
| Fosfor | 180 mg | 26% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer toegevoegd | 9,5 mg | 68% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 9,5 mg | |
| Zink | 0,59 mg | 6% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 1,9 µg | 1% |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere gebak en koek
| Per 100 g | Biscuit baby- dreumesen Boll... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 428 | 386 |
| Eiwit (g) | 8,5 ▲ 51% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 70,5 ▲ 33% | 53,2 |
| Vet (g) | 12 ▼ 26% | 16,3 |
| Vezels (g) | 2 ▼ 25% | 2,68 |
| Suikers (g) | 22 ▼ 21% | 27,8 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen koekje | 51 | 1 g | 8,5 g | 1,4 g |
| 10 g | 43 | 0,9 g | 7,1 g | 1,2 g |
| 25 g | 107 | 2,1 g | 17,6 g | 3 g |
| 50 g | 214 | 4,3 g | 35,3 g | 6 g |
| 100 g | 428 | 8,5 g | 70,5 g | 12 g |
Caloriearmere keuzes dan biscuit baby- dreumesen Bolletje
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit gebak en koek zijn lichter:
- Appelbeignet 265 kcal 163 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Appelcake gemiddeld 261 kcal 167 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelcake met roomboter 263 kcal 165 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelcake zonder roomboter 260 kcal 168 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelcake zonder roomboter in plaats van biscuit baby- dreumesen Bolletje geeft 42 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in biscuit baby- dreumesen Bolletje?
100 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje bevat 70,5 g koolhydraten, waarvan 22 g suiker.
Is het slim om biscuit baby- dreumesen Bolletje te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (428 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 23 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,3 g per 100 g).
Hoe lang moet je wandelen om biscuit baby- dreumesen Bolletje te verbranden?
100 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 40 minuten stevig wandelen, 51 minuten fietsen of 42 minuten joggen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje?
100 gram biscuit baby- dreumesen Bolletje bevat 428 kcal. Omgerekend is dat 1.803 kilojoule.
Andere producten uit gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.