Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Drop zoete: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
333 kcal
1.416 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,3g
- Koolhydraten
- 74,6g
- Vet
- 0,4g
- Vezels
- 1g
In 100 gram drop zoete zit 333 kcal (1.416 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 17% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 72% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 67 kcal.
- Het bevat 15% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn winegum met schuimlaag (333 kcal) en spekkie (334 kcal).
- 100 g bevat 3,5 mg ijzer, 25% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in drop zoete
Per 100 gram vind je 7,3 g eiwit, 74,6 g koolhydraten (waarvan 51,5 g suikers) en 0,4 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 90% van het totaal). Daarnaast bevat het 1 g voedingsvezel.
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 90%
- Vet 1%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is drop zoete per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -8
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 16% van alle producten 72% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 2,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 97% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 49% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van drop zoete is -8 (NRF9.3): hoger dan 16% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 72%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 2,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 39% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −31 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -8 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 30 g drop zoete.
- Energie
- 333 kcal
- Eiwit
- 7,3 g
- Koolhydraten
- 74,6 g
- Vet
- 0,4 g
- Vezels
- 1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g drop zoete?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram drop zoete met zo'n 1 uur en 18 minuten wandelen of 40 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 33 minuten klaar.
Voor 100 g (333 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 18 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
- Hardlopen 8 km/u 33 minuten
- Zwemmen recreatief 45 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Drop zoete en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 333 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 30 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (51,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij. Daarnaast is het een bron van ijzer, calcium en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 60 gram drop zoete.
Alle voedingsstoffen in drop zoete per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 333 kcal (1.416 kJ) | 17% |
| Vet | 0,4 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,4 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 74,6 g | 29% |
| waarvan suikers | 51,5 g | 57% |
| waarvan vrije suikers | 51,5 g | |
| waarvan zetmeel | 23,1 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 7,3 g | 15% |
| waarvan plantaardig | 3,7 g | |
| waarvan dierlijk | 3,7 g | |
| Zout | 0,32 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 15,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 126 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 314 mg | 16% |
| Calcium | 132 mg | 17% |
| Fosfor | 22 mg | 3% |
| Magnesium | 35 mg | 9% |
| IJzer | 3,5 mg | 25% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3,5 mg | |
| Zink | 0,29 mg | 3% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 1,3 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Drop zoete naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Drop zoete | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 333 ▼ 16% | 395 |
| Eiwit (g) | 7,3 ▲ 108% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 74,6 | 68,8 |
| Vet (g) | 0,4 ▼ 97% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 47% | 1,9 |
| Suikers (g) | 51,5 | 57,6 |
Calorieën in een portie drop zoete
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 67 | 1,5 g | 14,9 g | 0,1 g |
| 25 g | 83 | 1,8 g | 18,7 g | 0,1 g |
| 50 g | 167 | 3,7 g | 37,3 g | 0,2 g |
| 100 g | 333 | 7,3 g | 74,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 500 | 11 g | 111,9 g | 0,6 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Ahornsiroop 269 kcal 64 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 80 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g appelstroop peren in plaats van drop zoete geeft 40 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over drop zoete
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram drop zoete?
In 100 gram drop zoete zit 333 kcal. Omgerekend is dat 1.416 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram drop zoete?
100 gram drop zoete staat gelijk aan circa 1 uur en 18 minuten stevig wandelen, 40 minuten rustig fietsen of 33 minuten joggen.
Kun je drop zoete eten als je wilt afvallen?
Met 333 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 30 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (51,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel eiwit zit er in drop zoete?
Per 100 gram bevat het 7,3 g eiwit. Dat levert 9% van de energie.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.