Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Snoep schuim-/gum-: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
336 kcal
1.426 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,9g
- Koolhydraten
- 78,5g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 0,1g
100 gram snoep schuim-/gum- bevat 336 kcal (1.426 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 17% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 69% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 67 kcal.
- Het bevat 16% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn drop met schuim (334 kcal) en spekkie (334 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 4,9 g eiwit, 78,5 g koolhydraten met daarin 49,2 g suikers en 0,2 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 94% van het totaal). Verder bevat het 0,1 g voedingsvezel.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 94%
- Vet 1%
Hoe voedzaam is snoep schuim-/gum- per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -26
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 6% van alle producten 39% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 85% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 28% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Snoep schuim-/gum- krijgt een voedingsdichtheid van -26. Zo scoort het hoger dan 6% van alle producten en 39% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −29 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -26 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 30 g snoep schuim-/gum-.
- Energie
- 336 kcal
- Eiwit
- 4,9 g
- Koolhydraten
- 78,5 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g snoep schuim-/gum-?
100 gram snoep schuim-/gum- staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 18 minuten stevig wandelen, 40 minuten fietsen of 33 minuten joggen.
Voor 100 g (336 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 18 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
- Hardlopen 8 km/u 33 minuten
- Zwemmen recreatief 46 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Snoep schuim-/gum- en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (336 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 30 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (49,2 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 60 gram snoep schuim-/gum-.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 336 kcal (1.426 kJ) | 17% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 78,5 g | 30% |
| waarvan suikers | 49,2 g | 55% |
| waarvan vrije suikers | 49,2 g | |
| waarvan zetmeel | 29,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 4,9 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 4,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 16,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 2 mg | 0% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 10 mg | 1% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | sporen | |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | sporen | |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt snoep schuim-/gum- zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Snoep schuim-/gum- | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 336 | 395 |
| Eiwit (g) | 4,9 ▲ 40% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 78,5 | 68,8 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 98% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 49,2 | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 67 | 1 g | 15,7 g | 0 g |
| 25 g | 84 | 1,2 g | 19,6 g | 0,1 g |
| 50 g | 168 | 2,5 g | 39,3 g | 0,1 g |
| 100 g | 336 | 4,9 g | 78,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 504 | 7,4 g | 117,8 g | 0,3 g |
Minder calorieën dan snoep schuim-/gum-
Caloriearmere opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 67 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 83 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 56 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van snoep schuim-/gum- scheelt 42 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over snoep schuim-/gum-
Hoeveel suiker zit er in snoep schuim-/gum-?
In 100 gram snoep schuim-/gum- zit 78,5 g koolhydraten, waarvan 49,2 g suiker.
Hoeveel snoep schuim-/gum- kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 30 gram snoep schuim-/gum- eten.
Hoe lang moet je wandelen om snoep schuim-/gum- te verbranden?
Om de 336 kcal uit 100 gram snoep schuim-/gum- te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 18 minuten. Fietsen kost ongeveer 40 minuten, hardlopen 33 minuten.
Hoeveel kcal zit er in snoep schuim-/gum-?
100 gram snoep schuim-/gum- bevat 336 kcal. Omgerekend is dat 1.426 kilojoule.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.