Hartige sauzen
Jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
44 kcal
180 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 4,8g
- Vezels
- 0g
Voor jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder staat de teller op 44 kilocalorieën per 100 gram, dat is 180 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 2% daarvan. Binnen de groep hartige sauzen zit het aan de lichte kant: 95% van de 82 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) is goed voor 7 kcal en 0 g eiwit.
- Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder telt 658 kcal per 100 g, 1.395% meer.
- Maar liefst 95% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij salsa tomatendipsaus (45 kcal) en saus op basis groentenat/melk bereid zonder vet (46 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 4,8 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 27
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 49% van alle producten 91% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder krijgt een voedingsdichtheid van 27. Daarmee scoort het hoger dan 49% van alle producten en 91% in de categorie hartige sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +9 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +23 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 27 |
Calorieën in jouw portie jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder
100 kcal is ongeveer 227 g jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder.
- Energie
- 44 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 4,8 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder?
Wil je de 44 kcal uit 100 gram jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder verbranden, dan wandel je ongeveer 10 minuten. Fietsen kost ongeveer 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Voor 100 g (44 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Jus 5% vet gebonden bereid met juspoeder 76 kcal +32 kcal
- Jus 5% vet ongebonden bereid met juspoeder 69 kcal +25 kcal
- Jus 5% vet gebonden bereid zonder juspoeder 53 kcal +9 kcal
- Jus 25% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 219 kcal +175 kcal
- Jus 50% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 439 kcal +395 kcal
- Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 658 kcal +614 kcal
- Jus zonder vet bereid met juspoeder 28 kcal −16 kcal
- Jus 25% vet ongebonden bereid met juspoeder 230 kcal +186 kcal
Past jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder bij afvallen?
Met 44 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 455 gram jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder.
Alle voedingsstoffen in jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal (180 kJ) | 2% |
| Vet | 4,8 g | 7% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,05 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 33 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0,4 µg | 8% |
| Vitamine E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 21 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 2 mg | 0% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 1 mg | 0% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 1,1 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 33 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg |
Vergeleken met andere hartige sauzen
| Per 100 g | Jus 5% vet ongebonden bereid... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 44 ▼ 83% | 256 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 12,7 |
| Vet (g) | 4,8 ▼ 78% | 21,7 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,72 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 9,48 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 7 | 0 g | 0 g | 0,7 g |
| 50 g | 22 | 0 g | 0 g | 2,4 g |
| 100 g | 44 | 0 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 66 | 0 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 110 | 0 g | 0 g | 12 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere alternatieven uit hartige sauzen:
- Dressing naturel zonder olie 32 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Saus Chinese zoetzure huishoudelijk bereid 32 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder
Hoeveel eiwit zit er in jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder?
Er zit vrijwel geen eiwit in jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder (0 g per 100 gram).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder?
In 100 gram jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder zit 44 kcal. Dat is 180 kilojoule.
Mag je jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 44 kcal per 100 gram. Dat past goed in een afvalpatroon: een royale portie kost maar weinig energie.
Hoe lang moet je wandelen om jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder te verbranden?
Wil je de 44 kcal uit 100 gram jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder verbranden, dan wandel je zo'n 10 minuten. Fietsen kost zo'n 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Ook in de groep hartige sauzen
- Jus 25% vet gebonden bereid zonder juspoeder 223 kcal
- Jus gemiddeld ongebonden bereid zonder juspoeder 340 kcal
- Jus 50% vet ongebonden bereid met juspoeder 431 kcal
- Jus 50% vet gebonden bereid zonder juspoeder 436 kcal
- Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder 632 kcal
- Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder 650 kcal
- Alle 82 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.