Hartige sauzen
Dressing naturel zonder olie: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
32 kcal
134 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 7,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Bij dressing naturel zonder olie kom je uit op 32 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 134 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 2% daarvan. Binnen de groep hartige sauzen hoort het bij de lichtste producten: 98% van de 82 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) is goed voor 5 kcal en 0 g eiwit.
- Maar liefst 92% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij saus Chinese zoetzure huishoudelijk bereid (32 kcal) en jus zonder vet bereid met juspoeder (28 kcal).
- In de ranglijst "Sauzen met de minste calorieën" staat het op plek 1.
Waar halen de calorieën uit dressing naturel zonder olie vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 7,9 g koolhydraten met daarin 7,4 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Voedingsdichtheid van dressing naturel zonder olie
- Voedingsdichtheid
- -142
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 0% van alle producten 1% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Dressing naturel zonder olie krijgt een voedingsdichtheid van -142. Zo scoort het hoger dan 0% van alle producten en 1% binnen de groep hartige sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor natrium (zout) en vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −46 |
| Natrium (zout) | −99 |
| Score | -142 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 313 g dressing naturel zonder olie.
- Energie
- 32 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 7,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 32 kcal uit 100 gram dressing naturel zonder olie verbranden, dan wandel je ongeveer 7 minuten. Fietsen kost zo'n 4 minuten, hardlopen 3 minuten.
Voor 100 g (32 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Dressing naturel zonder olie en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 32 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een royale portie kost weinig energie. Let ook op het zout: 1,9 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 625 gram dressing naturel zonder olie.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 32 kcal (134 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,9 g | 3% |
| waarvan suikers | 7,4 g | 8% |
| waarvan vrije suikers | 7,4 g | |
| waarvan zetmeel | 0,5 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,9 g | 32% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | sporen | |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | sporen |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 760 mg | |
|---|---|---|
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Dressing naturel zonder olie naast het gemiddelde van hartige sauzen
| Per 100 g | Dressing naturel zonder olie | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 32 ▼ 88% | 256 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 7,9 ▼ 38% | 12,7 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 21,7 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,72 |
| Suikers (g) | 7,4 ▼ 22% | 9,48 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 5 | 0 g | 1,2 g | 0 g |
| 50 g | 16 | 0 g | 4 g | 0 g |
| 100 g | 32 | 0 g | 7,9 g | 0 g |
| 150 g | 48 | 0 g | 11,9 g | 0 g |
| 250 g | 80 | 0 g | 19,8 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan dressing naturel zonder olie
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit hartige sauzen:
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over dressing naturel zonder olie
Hoe lang moet je wandelen om dressing naturel zonder olie te verbranden?
100 gram dressing naturel zonder olie staat gelijk aan ongeveer 7 minuten stevig wandelen, 4 minuten fietsen of 3 minuten joggen.
Hoeveel eiwitten zitten er in dressing naturel zonder olie?
Er zit vrijwel geen eiwit in dressing naturel zonder olie.
Is het slim om dressing naturel zonder olie te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 32 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een royale portie kost weinig energie. Let ook op het zout: 1,9 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel dressing naturel zonder olie kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 313 gram dressing naturel zonder olie eten.
Andere producten uit hartige sauzen
- Jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 44 kcal
- Saus op basis groentenat/melk bereid zonder vet 46 kcal
- Jus 5% vet gebonden bereid zonder juspoeder 53 kcal
- Fritessaus 5% olie 100 kcal
- Fritessaus circa 13% olie 158 kcal
- Jus 25% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 219 kcal
- Alle 82 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.