Hartige sauzen
Jus zonder vet bereid met juspoeder: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
28 kcal
119 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 4,6g
- Vet
- 0,7g
- Vezels
- 0,2g
In 100 gram jus zonder vet bereid met juspoeder zit 28 kilocalorieën (119 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de groep hartige sauzen levert geen enkel product minder energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) levert 4 kcal en 0,1 g eiwit.
- Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder telt 625 kcal per 100 g, 2.132% meer.
- Het bestaat voor 94% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij dressing naturel zonder olie (32 kcal) en saus Chinese zoetzure huishoudelijk bereid (32 kcal).
Waar halen de calorieën uit jus zonder vet bereid met juspoeder vandaan?
Per 100 gram vind je 0,9 g eiwit, 4,6 g koolhydraten (waarvan 0,4 g suikers) en 0,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (64% van het totaal). Daarnaast zit er 0,2 g vezels in.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 64%
- Vet 22%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -80
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 1% van alle producten 4% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 3,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 51% van alle producten 93% binnen hartige sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 78% binnen hartige sauzen
Jus zonder vet bereid met juspoeder krijgt een voedingsdichtheid van -80. Daarmee scoort het hoger dan 1% van alle producten en 4% in de categorie hartige sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is natrium (zout). Per 100 kcal levert het 3,2 g eiwit, meer dan 51% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −91 |
| Score | -80 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 357 g jus zonder vet bereid met juspoeder.
- Energie
- 28 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 4,6 g
- Vet
- 0,7 g
- Vezels
- 0,2 g
Jus zonder vet bereid met juspoeder verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 28 kcal uit 100 gram jus zonder vet bereid met juspoeder te verbranden, wandel je zo'n 7 minuten. Fietsen kost ongeveer 3 minuten, hardlopen 3 minuten.
Voor 100 g (28 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Jus 5% vet gebonden bereid met juspoeder 76 kcal +48 kcal
- Jus 25% vet gebonden bereid met juspoeder 233 kcal +205 kcal
- Jus 50% vet gebonden bereid met juspoeder 429 kcal +401 kcal
- Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder 625 kcal +597 kcal
- Jus 5% vet ongebonden bereid met juspoeder 69 kcal +41 kcal
- Jus 25% vet ongebonden bereid met juspoeder 230 kcal +202 kcal
- Jus 5% vet gebonden bereid zonder juspoeder 53 kcal +25 kcal
- Jus 50% vet ongebonden bereid met juspoeder 431 kcal +403 kcal
Past jus zonder vet bereid met juspoeder bij afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 28 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen. Let ook op het zout: 1,52 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en vrijwel suikervrij. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 0,9 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 714 gram jus zonder vet bereid met juspoeder.
Voedingswaardetabel van jus zonder vet bereid met juspoeder
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 28 kcal (119 kJ) | 1% |
| Vet | 0,7 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,6 g | 2% |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 4,1 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,1 g | |
| Zout | 1,52 g | 25% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 609 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,4 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g | |
| Linolzuur | 0,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere hartige sauzen
| Per 100 g | Jus zonder vet bereid met ju... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 28 ▼ 89% | 256 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▼ 57% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 4,6 ▼ 64% | 12,7 |
| Vet (g) | 0,7 ▼ 97% | 21,7 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 72% | 0,72 |
| Suikers (g) | 0,4 ▼ 96% | 9,48 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 4 | 0,1 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 50 g | 14 | 0,5 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 100 g | 28 | 0,9 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 150 g | 42 | 1,4 g | 6,9 g | 1,1 g |
| 250 g | 70 | 2,3 g | 11,5 g | 1,8 g |
Veelgestelde vragen over jus zonder vet bereid met juspoeder
Hoe lang moet je wandelen om jus zonder vet bereid met juspoeder te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram jus zonder vet bereid met juspoeder met ongeveer 7 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 3 minuten klaar.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram jus zonder vet bereid met juspoeder?
100 gram jus zonder vet bereid met juspoeder bevat 28 kcal. Dat is 119 kilojoule.
Kun je jus zonder vet bereid met juspoeder eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (28 kcal per 100 gram). Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is. Daarnaast zit er veel zout in: 1,52 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel jus zonder vet bereid met juspoeder is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 357 gram jus zonder vet bereid met juspoeder nemen.
Ook in de groep hartige sauzen
- Jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 44 kcal
- Jus 25% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 219 kcal
- Jus 25% vet gebonden bereid zonder juspoeder 223 kcal
- Jus 50% vet gebonden bereid zonder juspoeder 436 kcal
- Jus 50% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 439 kcal
- Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder 632 kcal
- Alle 82 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.