Kip met vel rauw: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in kip met vel rauw

In 100 gram vind je 18,3 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 16 g vet. De meeste energie komt uit vet (66% van het totaal). Het vet is voor 3% onverzadigd en 29% verzadigd.

• Eiwit 34%
• Vet 66%

Hoe voedzaam is kip met vel rauw per calorie?

Voedingsdichtheid

24

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 46% van alle producten 27% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

8,4 g

verzadiging per calorie

Beter dan 82% van alle producten 20% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

Kip met vel rauw haalt een voedingsdichtheid van 24. Daarmee scoort het hoger dan 46% van alle producten en 27% in de categorie vlees en gevogelte. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: eiwit. Per 100 kcal geeft het 8,4 g eiwit, meer dan 82% van de producten.

Kip met vel rauw verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

100 gram kip met vel rauw staat gelijk aan circa 51 minuten stevig wandelen, 26 minuten fietsen of 21 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 51 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 26 minuten
• Hardlopen 8 km/u 21 minuten
• Zwemmen recreatief 30 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Kip met vel bereid 226 kcal +8 kcal
• Kip drumstick met vel rauw 147 kcal −71 kcal
• Kip zonder vel rauw 139 kcal −79 kcal
• Kip cordon bleu rauw 150 kcal −68 kcal
• Kip zonder vel bereid 183 kcal −35 kcal

Kip met vel rauw en afvallen

Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (218 kcal per 100 gram). Als je wilt afvallen is dit een goede keuze: een gemiddeld aantal calorieën en veel eiwit, wat lang verzadigt.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine B3, vitamine B6 en selenium.

Alle voedingsstoffen in kip met vel rauw per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Kip met vel rauw naast het gemiddelde van vlees en gevogelte

Calorieën per portie

Minder calorieën dan kip met vel rauw

Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vlees en gevogelte:

• Kipfilet omhuld met beslag rauw 115 kcal 103 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
• Varkensgehaktbal met ei en paneermeel rauw 187 kcal 31 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
• Gehakt rundermager rauw 182 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Geitenvlees rauw gemiddeld 103 kcal 115 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*

Rekenvoorbeeld: geitenvlees rauw gemiddeld in plaats van kip met vel rauw scheelt 58 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 2,7 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over kip met vel rauw

Meer uit vlees en gevogelte

• Soepkip met vel rauw 247 kcal
• Eend met vel rauw 388 kcal
• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal
• Gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw 237 kcal
• Lamsgehakt/schapengehakt rauw 218 kcal
• Rundvlees meer dan 5 g vet rauw gemiddeld 218 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product