Gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

In 100 gram zit 18,3 g eiwit, 5,2 g koolhydraten (waarvan 0,6 g suikers) en 15,7 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 60% van het totaal). Ook bevat het 0,8 g voedingsvezel. Het vet is voor 2% onverzadigd en 39% verzadigd.

• Eiwit 31%
• Koolhydraten 9%
• Vet 60%
• Vezels 1%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

20

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 42% van alle producten 22% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

7,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 80% van alle producten 16% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0,3 g

volume per calorie

Beter dan 40% van alle producten 93% binnen vlees en gevogelte

De voedingsdichtheid van gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw is 20 (NRF9.3): hoger dan 42% van alle producten, en binnen de categorie vlees en gevogelte hoger dan 22%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van eiwit. Per 100 kcal geeft het 7,7 g eiwit, meer dan 80% van de producten.

Hoeveel beweging is dat?

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw met zo'n 55 minuten wandelen of 28 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 23 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 55 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 28 minuten
• Hardlopen 8 km/u 23 minuten
• Zwemmen recreatief 32 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw

• Gehaktbal hoh met ei gebakken 262 kcal +25 kcal

Past gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw bij afvallen?

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 237 kcal per 100 gram. Voor afvallen is dit een sterke keuze: een gemiddeld aantal calorieën en flink wat eiwit, wat je lang vol houdt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,2 g per 100 g).

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B12, vitamine B3 en zink.

Voedingswaardetabel van gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw zich tot andere vlees en gevogelte

Calorieën in een portie gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw

Lichtere alternatieven

Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit vlees en gevogelte:

• Varkensgehaktbal met ei en paneermeel rauw 187 kcal 50 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Kip drumstick met vel rauw 147 kcal 90 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
• Kipfilet omhuld met beslag rauw 115 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
• Gehakt rundermager rauw 182 kcal 55 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*

Kies je dagelijks kipfilet omhuld met beslag rauw in plaats van gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 61 kcal. In een jaar is dat op papier 2,9 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw

Andere producten uit vlees en gevogelte

• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal
• Soepkip met vel rauw 247 kcal
• Kip met vel rauw 218 kcal
• Rundergehaktbal met ei gebakken 308 kcal
• Eend met vel rauw 388 kcal
• Hamburger rauw 239 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product