Kip drumstick met vel rauw: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit kip drumstick met vel rauw vandaan?

In 100 gram zit 19,1 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 7,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van eiwit (ongeveer 52% van het totaal). Van de 7,9 g vet is 2% onverzadigd en 29% verzadigd.

• Eiwit 52%
• Vet 48%

Voedingsdichtheid van kip drumstick met vel rauw

Voedingsdichtheid

43

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 63% van alle producten 52% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

13 g

verzadiging per calorie

Beter dan 90% van alle producten 48% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van kip drumstick met vel rauw is 43 (NRF9.3): hoger dan 63% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie vlees en gevogelte hoger dan 52%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: eiwit. Per 100 kcal geeft het 13 g eiwit; daarmee hoort het bij de eiwitrijkste 10% van alle producten.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram kip drumstick met vel rauw staat gelijk aan ongeveer 34 minuten wandelen in een flink tempo, 18 minuten fietsen of 14 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 34 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 18 minuten
• Hardlopen 8 km/u 14 minuten
• Zwemmen recreatief 20 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Kip met vel rauw 218 kcal +71 kcal
• Kip met vel bereid 226 kcal +79 kcal
• Kip zonder vel rauw 139 kcal −8 kcal
• Kip cordon bleu rauw 150 kcal +3 kcal
• Kip zonder vel bereid 183 kcal +36 kcal

Kip drumstick met vel rauw en afvallen

Dit product heeft een lage energiedichtheid: 147 kcal per 100 gram. Voor afvallen is dit een topper: weinig calorieën en toch een vol gevoel dankzij het eiwit.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine B3, vitamine B12 en vitamine B6.

Alle voedingsstoffen in kip drumstick met vel rauw per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt kip drumstick met vel rauw zich tot andere vlees en gevogelte

Hoeveel calorieën per portie?

Caloriearmere keuzes dan kip drumstick met vel rauw

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vlees en gevogelte:

• Kipfilet omhuld met beslag rauw 115 kcal 32 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
• Geitenvlees rauw gemiddeld 103 kcal 44 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
• Haas rauw 115 kcal 32 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
• Kalfsfricandeau rauw 111 kcal 36 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*

Neem je elke dag geitenvlees rauw gemiddeld in plaats van kip drumstick met vel rauw, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 44 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,1 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over kip drumstick met vel rauw

Andere producten uit vlees en gevogelte

• Soepkip met vel rauw 247 kcal
• Eend met vel rauw 388 kcal
• Varkensgehaktbal met ei en paneermeel rauw 187 kcal
• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal
• Gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw 237 kcal
• Kippengehakt rauw 147 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product