Kip cordon bleu rauw: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in kip cordon bleu rauw

In 100 gram zit 22 g eiwit, 4,4 g koolhydraten met daarin 0,3 g suikers en 4,8 g vet. De meeste energie is afkomstig van eiwit (ongeveer 59% van het totaal). Ook bevat het 0,5 g voedingsvezel.

• Eiwit 59%
• Koolhydraten 12%
• Vet 29%
• Vezels 1%

Hoe voedzaam is kip cordon bleu rauw per calorie?

Voedingsdichtheid

52

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 69% van alle producten 61% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

14,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 92% van alle producten 58% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0,3 g

volume per calorie

Beter dan 40% van alle producten 92% binnen vlees en gevogelte

Met een voedingsdichtheid van 52 (NRF9.3) scoort kip cordon bleu rauw beter dan 69% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 61% in de categorie vlees en gevogelte. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van eiwit. Per 100 kcal levert het 14,7 g eiwit; daarmee hoort het bij de eiwitrijkste 8% van alle producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g kip cordon bleu rauw?

100 gram kip cordon bleu rauw staat gelijk aan ongeveer 35 minuten stevig wandelen, 18 minuten fietsen of 15 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 35 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 18 minuten
• Hardlopen 8 km/u 15 minuten
• Zwemmen recreatief 20 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van kip cordon bleu rauw

• Kip met vel rauw 218 kcal +68 kcal
• Kip zonder vel rauw 139 kcal −11 kcal
• Kip drumstick met vel rauw 147 kcal −3 kcal
• Kip met vel bereid 226 kcal +76 kcal
• Kip zonder vel bereid 183 kcal +33 kcal

Kip cordon bleu rauw en afvallen

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (150 kcal per 100 gram). Door het hoge gehalte aan eiwit verzadigt het goed, waardoor het goed past in een afvalperiode. Bovendien helpt eiwit je spieren te behouden terwijl je afvalt.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en vrijwel suikervrij. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B3, vitamine B6 en fosfor.

Alle voedingsstoffen in kip cordon bleu rauw per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Kip cordon bleu rauw naast het gemiddelde van vlees en gevogelte

Hoeveel calorieën per portie?

Minder calorieën dan kip cordon bleu rauw

Caloriearmere alternatieven uit vlees en gevogelte:

• Geitenvlees rauw gemiddeld 103 kcal 47 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
• Haas rauw 115 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
• Kalfsfricandeau rauw 111 kcal 39 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
• Kalfshersenen rauw 108 kcal 42 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*

Kies je dagelijks geitenvlees rauw gemiddeld in plaats van kip cordon bleu rauw, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 47 kcal. Over een jaar is dat op papier 2,2 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over kip cordon bleu rauw

Ook in de groep vlees en gevogelte

• Varkens cordon bleu rauw 153 kcal
• Gehakt cordon bleu rauw 270 kcal
• Kalfsentrecote rauw 150 kcal
• Varkensribkarbonade rauw 150 kcal
• Runderborstlappen rauw 152 kcal
• Kippengehakt rauw 147 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product