Kip met vel bereid: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in kip met vel bereid

Per 100 gram zit 25,3 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 13,8 g vet. De meeste energie komt uit vet (55% van het totaal).

• Eiwit 45%
• Vet 55%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

24

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 47% van alle producten 28% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

11,2 g

verzadiging per calorie

Beter dan 88% van alle producten 40% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

Bij een voedingsdichtheid van 24 (NRF9.3) scoort kip met vel bereid beter dan 47% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 28% binnen de groep vlees en gevogelte. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: eiwit. Per 100 kcal levert het 11,2 g eiwit, meer dan 88% van de producten.

Kip met vel bereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram kip met vel bereid met zo'n 53 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 22 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 53 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
• Hardlopen 8 km/u 22 minuten
• Zwemmen recreatief 31 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Kip met vel rauw 218 kcal −8 kcal
• Kip zonder vel bereid 183 kcal −43 kcal
• Kip drumstick met vel rauw 147 kcal −79 kcal
• Kip zonder vel rauw 139 kcal −87 kcal
• Kip cordon bleu rauw 150 kcal −76 kcal

Past kip met vel bereid bij afvallen?

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 226 kcal per 100 gram. Dankzij het hoge gehalte aan eiwit verzadigt het goed, waardoor het goed past als je wilt afvallen. Bovendien helpt eiwit je spieren te behouden terwijl je afvalt.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine B3, fosfor en zink.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt kip met vel bereid zich tot andere vlees en gevogelte

Calorieën in een portie kip met vel bereid

Caloriearmere keuzes dan kip met vel bereid

Lichtere alternatieven binnen vlees en gevogelte:

• Kalfsentrecote bereid 166 kcal 60 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Kalfsfricandeau bereid 121 kcal 105 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
• Kalfslappen mager bereid 142 kcal 84 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
• Kalfslever bereid 172 kcal 54 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*

Rekenvoorbeeld: kalfsfricandeau bereid in plaats van kip met vel bereid scheelt 53 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2,5 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over kip met vel bereid

Andere producten uit vlees en gevogelte

• Soepkip met vel rauw 247 kcal
• Eend met vel rauw 388 kcal
• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal
• Runderriblappen bereid 230 kcal
• Runderborstlappen bereid 217 kcal
• Runderpoulet bereid 216 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product