Kaas
Kaas huttenkase: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
92 kcal
384 kJ · 5% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,2g
- Koolhydraten
- 2,3g
- Vet
- 3,9g
- Vezels
- 0g
In 100 gram kaas huttenkase zit 92 kcal (384 kJ). Dat is ongeveer 5% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep kaas levert geen enkel product minder energie.
Kort samengevat
- Een plak (ongeveer 20 g) is goed voor 18 kcal.
- Het bevat 80% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kaas verse light 8% vet (132 kcal) en smeerkaas 20+ (137 kcal).
- In 100 g zit 0,76 µg vitamine B12, goed voor 30% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Kaas met de minste calorieën" staat het op plek 1.
Waar halen de calorieën uit kaas huttenkase vandaan?
Per 100 gram vind je 11,2 g eiwit, 2,3 g koolhydraten met daarin 2,3 g suikers en 3,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit eiwit (ongeveer 50% van het totaal).
- Eiwit 50%
- Koolhydraten 10%
- Vet 39%
Voedingsdichtheid van kaas huttenkase
- Voedingsdichtheid
- 20
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 47% binnen kaas
- Eiwit per 100 kcal
- 12,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 90% van alle producten 90% binnen kaas
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van 20 (NRF9.3) scoort kaas huttenkase beter dan 41% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 47% in de categorie kaas. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van eiwit. Per 100 kcal geeft het 12,2 g eiwit; daarmee hoort het bij de beste 10% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +24 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +6 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +10 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −14 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −17 |
| Score | 20 |
In de stories
Calorieën in jouw portie kaas huttenkase
100 kcal is ongeveer 109 g kaas huttenkase.
- Energie
- 92 kcal
- Eiwit
- 11,2 g
- Koolhydraten
- 2,3 g
- Vet
- 3,9 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 92 kcal uit 100 gram kaas huttenkase verbranden, dan wandel je zo'n 21 minuten. Fietsen kost ongeveer 11 minuten, hardlopen 9 minuten.
Voor 100 g (92 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 21 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 11 minuten
- Hardlopen 8 km/u 9 minuten
- Zwemmen recreatief 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past kaas huttenkase bij afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 92 kcal per 100 gram. Voor afvallen is dit een uitstekende keuze: weinig energie en toch een goed verzadigend effect dankzij het eiwit.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B12, vitamine B3 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 217 gram kaas huttenkase.
Alle voedingsstoffen in kaas huttenkase per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 92 kcal (384 kJ) | 5% |
| Vet | 3,9 g | 6% |
| waarvan verzadigd | 2,5 g | 13% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 2,3 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,3 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 11,2 g | 22% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 11,2 g | |
| Zout | 0,93 g | 16% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 79,9 g | |
| Cholesterol | 16 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 47 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 14 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,25 mg | 18% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,76 µg | 30% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 370 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 85 mg | 4% |
| Calcium | 75 mg | 9% |
| Fosfor | 141 mg | 20% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Jodium | 8 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,05 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,8 g | |
| Tryptofaan | 183 mg | |
| Retinol | 46 µg | |
| Luteïne | sporen | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg |
Kaas huttenkase naast het gemiddelde van kaas
| Per 100 g | Kaas huttenkase | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 92 ▼ 70% | 311 |
| Eiwit (g) | 11,2 ▼ 47% | 21,3 |
| Koolhydraten (g) | 2,3 ▲ 160% | 0,88 |
| Vet (g) | 3,9 ▼ 84% | 24,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,03 |
| Suikers (g) | 2,3 ▲ 181% | 0,82 |
Calorieën in een portie kaas huttenkase
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen plak | 18 | 2,2 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 50 g | 46 | 5,6 g | 1,2 g | 2 g |
| 100 g | 92 | 11,2 g | 2,3 g | 3,9 g |
| 150 g | 138 | 16,8 g | 3,5 g | 5,9 g |
| 250 g | 230 | 28 g | 5,8 g | 9,8 g |
Veelgestelde vragen
Hoeveel kaas huttenkase is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 109 gram kaas huttenkase eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in kaas huttenkase?
100 gram kaas huttenkase bevat 2,3 g koolhydraten, waarvan 2,3 g suikers.
Hoeveel calorieën zit er in kaas huttenkase?
100 gram kaas huttenkase bevat 92 kcal. Dat is 384 kilojoule.
Kun je kaas huttenkase eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 92 kcal per 100 gram. Dat maakt het een prima keuze als je wilt afvallen: je kunt er een flinke portie van eten terwijl het je goed verzadigt.
Andere producten uit kaas
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.