Melk en melkproducten
Vla halfvolle alle smaken: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
85 kcal
360 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,3g
- Koolhydraten
- 15,1g
- Vet
- 1,7g
- Vezels
- 0,4g
Voor vla halfvolle alle smaken staat de teller op 85 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 360 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 4% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het ongeveer in het midden: 49% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 128 kcal en 3,5 g eiwit.
- Maar liefst 80% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij lammetjespap bereid met volle melk (84 kcal) en rijstepap (86 kcal).
- In de story "Zuivel met de minste calorieën" staat het op plek 30.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 2,3 g eiwit, 15,1 g koolhydraten (waarvan 10,9 g suikers) en 1,7 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (70% van het totaal). Ook bevat het 0,4 g vezels.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 70%
- Vet 18%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van vla halfvolle alle smaken
- Voedingsdichtheid
- 9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 30% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 45% van alle producten 30% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 69% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van vla halfvolle alle smaken is 9 (NRF9.3): hoger dan 30% van alle producten, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 30%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 2,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 45% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +13 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −15 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 9 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 118 g vla halfvolle alle smaken.
- Energie
- 85 kcal
- Eiwit
- 2,3 g
- Koolhydraten
- 15,1 g
- Vet
- 1,7 g
- Vezels
- 0,4 g
Vla halfvolle alle smaken verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram vla halfvolle alle smaken staat gelijk aan zo'n 20 minuten stevig wandelen, 10 minuten rustig fietsen of 8 minuten joggen.
Voor 100 g (85 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 20 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 10 minuten
- Hardlopen 8 km/u 8 minuten
- Zwemmen recreatief 12 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Vla halfvolle alle smaken en afvallen
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 85 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 235 gram vla halfvolle alle smaken.
Alle voedingsstoffen in vla halfvolle alle smaken per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 85 kcal (360 kJ) | 4% |
| Vet | 1,7 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 1,1 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 15,1 g | 6% |
| waarvan suikers | 10,9 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 6,2 g | |
| waarvan zetmeel | 4,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 2,3 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 2,3 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 80,1 g | |
| Cholesterol | 8 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 15 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 8 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,7 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg | 12% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0,26 µg | 10% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 53 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 121 mg | 6% |
| Calcium | 89 mg | 11% |
| Fosfor | 69 mg | 10% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,3 mg | 3% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 10,4 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,02 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 30 mg | |
| As | 0,5 g | |
| Retinol | 15 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 1 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Vitamine K2 | 0,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt vla halfvolle alle smaken zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Vla halfvolle alle smaken | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 85 ▼ 25% | 114 |
| Eiwit (g) | 2,3 ▼ 45% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 15,1 ▲ 21% | 12,4 |
| Vet (g) | 1,7 ▼ 67% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,4 | 0,38 |
| Suikers (g) | 10,9 | 10,3 |
Calorieën in een portie vla halfvolle alle smaken
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 128 | 3,5 g | 22,7 g | 2,6 g |
| 50 g | 43 | 1,2 g | 7,6 g | 0,9 g |
| 100 g | 85 | 2,3 g | 15,1 g | 1,7 g |
| 250 g | 213 | 5,8 g | 37,8 g | 4,3 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit melk en melkproducten zijn lichter:
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 37 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Melk halfvolle 45 kcal 40 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Melk halfvolle lactosevrij 44 kcal 41 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Neem je elke dag melk halfvolle lactosevrij in plaats van vla halfvolle alle smaken, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 41 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Kun je vla halfvolle alle smaken eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 85 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in vla halfvolle alle smaken?
In 100 gram vla halfvolle alle smaken zit 15,1 g koolhydraten, waarvan 10,9 g suiker.
Hoeveel beweging kost 100 gram vla halfvolle alle smaken?
100 gram vla halfvolle alle smaken staat gelijk aan ongeveer 20 minuten wandelen in een flink tempo, 10 minuten fietsen of 8 minuten joggen.
Hoeveel vla halfvolle alle smaken is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 118 gram vla halfvolle alle smaken eten.
Ook in de groep melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.