Graanreep Special K Kellogg's: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in graanreep Special K Kellogg's

Per 100 gram vind je 4,6 g eiwit, 79,5 g koolhydraten met daarin 35,5 g suikers en 6,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 79% van het totaal). Daarnaast zit er 2,6 g voedingsvezel in.

• Eiwit 5%
• Koolhydraten 79%
• Vet 15%
• Vezels 1%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-4

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 19% van alle producten 49% binnen gebak en koek

Eiwit per 100 kcal

1,2 g

verzadiging per calorie

Beter dan 21% van alle producten 24% binnen gebak en koek

Vezels per 100 kcal

0,7 g

volume per calorie

Beter dan 51% van alle producten 63% binnen gebak en koek

Met een voedingsdichtheid van -4 (NRF9.3) scoort graanreep Special K Kellogg's beter dan 19% van alle producten in de tabel en beter dan 49% in de categorie gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder.

Hoe lang bewegen voor 100 g graanreep Special K Kellogg's?

Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram graanreep Special K Kellogg's met zo'n 1 uur en 33 minuten wandelen of 48 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 39 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 33 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 48 minuten
• Hardlopen 8 km/u 39 minuten
• Zwemmen recreatief 54 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Graanreep met melk Kellogg's 417 kcal +17 kcal
• Graanreep Hero B'tween 444 kcal +44 kcal
• Graanreep zonder suiker 339 kcal −61 kcal
• Graanreep Sultana Good Morning 451 kcal +51 kcal

Graanreep Special K Kellogg's en afvallen

Met 400 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 25 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (35,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.

Het is ook een bron van foliumzuur, vitamine B3 en vitamine B12.

Voedingswaardetabel van graanreep Special K Kellogg's

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Graanreep Special K Kellogg's naast het gemiddelde van gebak en koek

Calorieën per portie

Caloriearmere keuzes dan graanreep Special K Kellogg's

Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit gebak en koek:

• Appelbeignet 265 kcal 135 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Appelcake gemiddeld 261 kcal 139 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Appelcake met roomboter 263 kcal 137 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Appelcake zonder roomboter 260 kcal 140 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*

Kies je dagelijks appelcake zonder roomboter in plaats van graanreep Special K Kellogg's, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 35 kcal. In een jaar is dat op papier 1,7 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over graanreep Special K Kellogg's

Ook in de groep gebak en koek

• Chocoladecake met roomboter 400 kcal
• Cake met roomboter 401 kcal
• Sportvoeding reep Isostar Energy Bar 399 kcal
• Bitterkoekjescake 398 kcal
• Cake naturel gemiddeld 398 kcal
• Koek met gelei/appelvulling 398 kcal
• Alle 170 producten →

Zoek een ander product