Gebak en koek
Sportvoeding reep Isostar Energy Bar: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
399 kcal
1.682 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5g
- Koolhydraten
- 72,5g
- Vet
- 9,3g
- Vezels
- 3g
Elke 100 gram sportvoeding reep Isostar Energy Bar levert 399 kcal (1.682 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 20% daarvan. Binnen de categorie gebak en koek zit het in de middenmoot: 49% van de 170 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 399 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij bitterkoekjescake (398 kcal) en cake naturel gemiddeld (398 kcal).
- 100 g bevat 1 mg vitamine B1, goed voor 91% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit sportvoeding reep Isostar Energy Bar vandaan?
In 100 gram vind je 5 g eiwit, 72,5 g koolhydraten met daarin 37,8 g suikers en 9,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (73% van het totaal). Ook bevat het 3 g voedingsvezel.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 73%
- Vet 21%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 89% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 33% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 54% van alle producten 72% binnen gebak en koek
Bij een voedingsdichtheid van 19 (NRF9.3) scoort sportvoeding reep Isostar Energy Bar beter dan 41% van alle producten in de tabel en beter dan 89% binnen de groep gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +16 |
| Vitamine E | +12 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −18 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 19 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 25 g sportvoeding reep Isostar Energy Bar.
- Energie
- 399 kcal
- Eiwit
- 5 g
- Koolhydraten
- 72,5 g
- Vet
- 9,3 g
- Vezels
- 3 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram sportvoeding reep Isostar Energy Bar staat gelijk aan circa 1 uur en 33 minuten wandelen in een flink tempo, 48 minuten fietsen of 39 minuten joggen.
Voor 100 g (399 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 33 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 48 minuten
- Hardlopen 8 km/u 39 minuten
- Zwemmen recreatief 54 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is sportvoeding reep Isostar Energy Bar geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (399 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 25 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (37,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels. Bovendien is het een bron van vitamine B1, vitamine B6 en vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 50 gram sportvoeding reep Isostar Energy Bar.
Voedingswaardetabel van sportvoeding reep Isostar Energy Bar
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 399 kcal (1.682 kJ) | 20% |
| Vet | 9,3 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 1,8 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 72,5 g | 28% |
| waarvan suikers | 37,8 g | 42% |
| waarvan vrije suikers | 35,4 g | |
| waarvan zetmeel | 34,7 g | |
| Voedingsvezel | 3 g | |
| Eiwit | 5 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 3,2 g | |
| waarvan dierlijk | 1,7 g | |
| Zout | 0,61 g | 10% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 8,1 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine E toegevoegd | 5,8 mg | 48% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1 mg | 91% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,8 mg | 57% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 9 mg | 56% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine C toegevoegd | 50 mg | 63% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 245 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 215 mg | 11% |
| Calcium | 70 mg | 9% |
| Fosfor | 125 mg | 18% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,3 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,7 g | |
| Linolzuur | 2,66 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Zo verhoudt sportvoeding reep Isostar Energy Bar zich tot andere gebak en koek
| Per 100 g | Sportvoeding reep Isostar En... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 399 | 386 |
| Eiwit (g) | 5 | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 72,5 ▲ 36% | 53,2 |
| Vet (g) | 9,3 ▼ 43% | 16,3 |
| Vezels (g) | 3 | 2,68 |
| Suikers (g) | 37,8 ▲ 36% | 27,8 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 399 | 5 g | 72,5 g | 9,3 g |
| 25 g | 100 | 1,3 g | 18,1 g | 2,3 g |
| 50 g | 200 | 2,5 g | 36,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 599 | 7,5 g | 108,8 g | 14 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit gebak en koek:
- Appelbeignet 265 kcal 134 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Appelcake gemiddeld 261 kcal 138 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
- Appelcake met roomboter 263 kcal 136 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Appelcake zonder roomboter 260 kcal 139 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelcake zonder roomboter in plaats van sportvoeding reep Isostar Energy Bar scheelt 70 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 3,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over sportvoeding reep Isostar Energy Bar
Hoe lang moet je wandelen om sportvoeding reep Isostar Energy Bar te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram sportvoeding reep Isostar Energy Bar met zo'n 1 uur en 33 minuten wandelen of 48 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 39 minuten klaar.
Hoeveel eiwit zit er in sportvoeding reep Isostar Energy Bar?
Per 100 gram bevat het 5 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Mag je sportvoeding reep Isostar Energy Bar eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 399 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 25 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (37,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel sportvoeding reep Isostar Energy Bar kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 25 gram sportvoeding reep Isostar Energy Bar nemen.
Andere producten uit gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.