Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in varkensschnitzel sate gepaneerd rauw

Per 100 gram zit 13,3 g eiwit, 16,7 g koolhydraten (waarvan 2,9 g suikers) en 11,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (ongeveer 46% van het totaal). Verder bevat het 2,5 g voedingsvezel. Van de 11,8 g vet is 1% onverzadigd en 22% verzadigd.

• Eiwit 23%
• Koolhydraten 29%
• Vet 46%
• Vezels 2%

Hoe voedzaam is varkensschnitzel sate gepaneerd rauw per calorie?

Voedingsdichtheid

30

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 52% van alle producten 34% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

5,8 g

verzadiging per calorie

Beter dan 71% van alle producten 8% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

1,1 g

volume per calorie

Beter dan 62% van alle producten 100% binnen vlees en gevogelte

De voedingsdichtheid van varkensschnitzel sate gepaneerd rauw komt uit op 30 (NRF9.3): hoger dan 52% van alle producten, en binnen de categorie vlees en gevogelte hoger dan 34%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 5,8 g eiwit, meer dan 71% van de producten. Aan vezels geeft het 1,1 g per 100 kcal.

Hoe lang bewegen voor 100 g varkensschnitzel sate gepaneerd rauw?

Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram varkensschnitzel sate gepaneerd rauw met zo'n 54 minuten wandelen of 28 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 23 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 54 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 28 minuten
• Hardlopen 8 km/u 23 minuten
• Zwemmen recreatief 31 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Varkensschnitzel gepaneerd rauw 142 kcal −89 kcal
• Varkensschnitzel ongepaneerd rauw 109 kcal −122 kcal
• Varkensschnitzel ongepaneerd bereid 142 kcal −89 kcal

Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw en afvallen

Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (231 kcal per 100 gram). Dankzij het vele eiwit verzadigt het goed, waardoor het goed past in een afvalperiode. Eiwit helpt ook om spiermassa te behouden terwijl je afvalt.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een bron van vitamine B3, vitamine B1 en fosfor.

Alle voedingsstoffen in varkensschnitzel sate gepaneerd rauw per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt varkensschnitzel sate gepaneerd rauw zich tot andere vlees en gevogelte

Calorieën per portie

Minder calorieën dan varkensschnitzel sate gepaneerd rauw

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vlees en gevogelte:

• Kipschnitzel sate gepaneerd rauw 206 kcal 25 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
• Kipfilet gepaneerd rauw 131 kcal 100 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
• Kipschnitzel gepaneerd rauw 156 kcal 75 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
• Gehakt rundermager rauw 182 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*

Kies je dagelijks kipfilet gepaneerd rauw in plaats van varkensschnitzel sate gepaneerd rauw, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 50 kcal. In een jaar is dat op papier 2,4 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over varkensschnitzel sate gepaneerd rauw

Ook in de groep vlees en gevogelte

• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal
• Gehakt hoh rauw 233 kcal
• Varkensbraadworst rauw 226 kcal
• Gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw 237 kcal
• Rundergehakt rauw 225 kcal
• Fazant rauw 223 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product