Niet-alcoholische dranken
Sportdrank Extran Hydro: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
22 kcal
94 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 5,5g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Elke 100 gram sportdrank Extran Hydro geeft 22 kcal (94 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de groep niet-alcoholische dranken zit het in de middenmoot: 65% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 22 kcal en 0 g eiwit.
- Maar liefst 95% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn vruchtendrank sap met water (22 kcal) en tomatengroentensap (21 kcal).
- In 100 g zit 16 mg vitamine C, 20% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 5,5 g koolhydraten met daarin 5 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 41
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 61% van alle producten 66% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 41 (NRF9.3) scoort sportdrank Extran Hydro beter dan 61% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 66% in de categorie niet-alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C. Wat de score drukt, is vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +91 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −45 |
| Natrium (zout) | −10 |
| Score | 41 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 455 g sportdrank Extran Hydro.
- Energie
- 22 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 5,5 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 22 kcal uit 100 gram sportdrank Extran Hydro te verbranden, wandel je zo'n 5 minuten. Fietsen kost ongeveer 3 minuten, hardlopen 2 minuten.
Voor 100 g (22 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past sportdrank Extran Hydro bij afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 22 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine C.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 22 kcal (94 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,5 g | 2% |
| waarvan suikers | 5 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 5 g | |
| waarvan zetmeel | 0,5 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 94,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 16 mg | 20% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 51 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 16 mg | 1% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt sportdrank Extran Hydro zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Sportdrank Extran Hydro | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 22 ▼ 60% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 5,5 ▼ 55% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 5 ▼ 56% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 22 | 0 g | 5,5 g | 0 g |
| 50 g | 11 | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 150 g | 33 | 0 g | 8,3 g | 0 g |
| 250 g | 55 | 0 g | 13,8 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit niet-alcoholische dranken:
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Automaatkoffie met suiker 16 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Automaatthee met suiker 15 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Diksap bereid 1 op 13 17 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over sportdrank Extran Hydro
Hoeveel beweging kost 100 gram sportdrank Extran Hydro?
Wil je de 22 kcal uit 100 gram sportdrank Extran Hydro verbranden, dan wandel je zo'n 5 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 2 minuten.
Hoeveel eiwit zit er in sportdrank Extran Hydro?
Er zit nagenoeg geen eiwit in sportdrank Extran Hydro (0 g per 100 gram).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram sportdrank Extran Hydro?
100 gram sportdrank Extran Hydro bevat 22 kcal. Dat is 94 kilojoule.
Is het slim om sportdrank Extran Hydro te drinken als je wilt afvallen?
Met 22 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.