Niet-alcoholische dranken
Sportdrank Extran Energy: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
43 kcal
184 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 10,8g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor sportdrank Extran Energy staat de teller op 43 kcal per 100 gram, dat is 184 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 2% daarvan. Binnen de groep niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 37% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 43 kcal.
- Het bestaat voor 89% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn sap bessenrode (42 kcal) en sinaasappelsap vers geperst (44 kcal).
- 100 g bevat 21 mg vitamine C, goed voor 26% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit sportdrank Extran Energy vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 10,8 g koolhydraten met daarin 9,4 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Hoe voedzaam is sportdrank Extran Energy per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 56% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 19 (NRF9.3) scoort sportdrank Extran Energy beter dan 41% van alle producten in de tabel en beter dan 56% binnen de groep niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Wat de score drukt, is vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +61 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −44 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 19 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 233 g sportdrank Extran Energy.
- Energie
- 43 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 10,8 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 43 kcal uit 100 gram sportdrank Extran Energy verbranden, dan wandel je ongeveer 10 minuten. Fietsen kost ongeveer 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Voor 100 g (43 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van sportdrank Extran Energy
Is sportdrank Extran Energy geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (43 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er gerust een flinke portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine C.
Voedingswaardetabel van sportdrank Extran Energy
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal (184 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 10,8 g | 4% |
| waarvan suikers | 9,4 g | 10% |
| waarvan zetmeel | 1,4 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 89,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 21 mg | 26% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 9 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 16 mg | 1% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Sportdrank Extran Energy | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 43 ▼ 22% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 10,8 | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 9,4 ▼ 18% | 11,4 |
Calorieën in een portie sportdrank Extran Energy
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 43 | 0 g | 10,8 g | 0 g |
| 50 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 150 g | 65 | 0 g | 16,2 g | 0 g |
| 250 g | 108 | 0 g | 27 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan sportdrank Extran Energy
Lichtere opties uit niet-alcoholische dranken:
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 31 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Automaatkoffie met suiker 16 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Automaatkoffie met suiker en melk 28 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Automaatthee met suiker 15 kcal 28 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g automaatkoffie met melk als vervanger voor sportdrank Extran Energy geeft 31 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over sportdrank Extran Energy
Hoeveel sportdrank Extran Energy is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 233 gram sportdrank Extran Energy drinken.
Mag je sportdrank Extran Energy drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 43 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van drinken zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoeveel eiwit zit er in sportdrank Extran Energy?
Er zit vrijwel geen eiwit in sportdrank Extran Energy (0 g per 100 gram).
Hoeveel koolhydraten zit er in sportdrank Extran Energy?
In 100 gram sportdrank Extran Energy zit 10,8 g koolhydraten, waarvan 9,4 g suikers.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.