Melk en melkproducten
Koffiemelk Becel: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
112 kcal
471 kJ · 6% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,1g
- Koolhydraten
- 11g
- Vet
- 4,4g
- Vezels
- 0g
100 gram koffiemelk Becel bevat 112 kcal (471 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 6% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 31% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 168 kcal.
- Het bevat 78%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocoladepudding (112 kcal) en vanillepudding met aardbeiensaus (112 kcal).
- 100 g bevat 247 mg calcium, 31% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in koffiemelk Becel
In 100 gram vind je 7,1 g eiwit, 11 g koolhydraten met daarin 11 g suikers en 4,4 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 39% van het totaal).
- Eiwit 25%
- Koolhydraten 39%
- Vet 35%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 74
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 79% van alle producten 84% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 6,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 73% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Koffiemelk Becel haalt een voedingsdichtheid van 74. Zo scoort het hoger dan 79% van alle producten en 84% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium, vitamine E en kalium. Per 100 kcal geeft het 6,3 g eiwit, meer dan 73% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +13 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +19 |
| Calcium | +28 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +15 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 74 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 89 g koffiemelk Becel.
- Energie
- 112 kcal
- Eiwit
- 7,1 g
- Koolhydraten
- 11 g
- Vet
- 4,4 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g koffiemelk Becel?
100 gram koffiemelk Becel staat gelijk aan circa 26 minuten stevig wandelen, 13 minuten fietsen of 11 minuten joggen.
Voor 100 g (112 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 26 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 13 minuten
- Hardlopen 8 km/u 11 minuten
- Zwemmen recreatief 15 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Koffiemelk Becel en afvallen
Met 112 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 25% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 7,1 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een bron van calcium, fosfor en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 179 gram koffiemelk Becel.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal (471 kJ) | 6% |
| Vet | 4,4 g | 6% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 11 g | 4% |
| waarvan suikers | 11 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 7,1 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 7,1 g | |
| Zout | 0,31 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 78 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,6 mg | 22% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,29 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 5,1 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,36 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 124 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 341 mg | 17% |
| Calcium | 247 mg | 31% |
| Fosfor | 205 mg | 29% |
| Magnesium | 24 mg | 6% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,85 mg | 9% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 25 µg | 17% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 1,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Koffiemelk Becel naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Koffiemelk Becel | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 112 | 114 |
| Eiwit (g) | 7,1 ▲ 70% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 11 | 12,4 |
| Vet (g) | 4,4 | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 11 | 10,3 |
Calorieën in een portie koffiemelk Becel
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 168 | 10,7 g | 16,5 g | 6,6 g |
| 50 g | 56 | 3,6 g | 5,5 g | 2,2 g |
| 100 g | 112 | 7,1 g | 11 g | 4,4 g |
| 250 g | 280 | 17,8 g | 27,5 g | 11 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit melk en melkproducten zijn lichter:
- Yoghurtdrank Becel pro-activ 45 kcal 67 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Chocolademelk automaat 66 kcal 46 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 36 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 64 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
Kies je elke dag yoghurtdrank Becel pro-activ in plaats van koffiemelk Becel, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 67 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over koffiemelk Becel
Hoeveel kcal zit er in koffiemelk Becel?
100 gram koffiemelk Becel bevat 112 kcal. Omgerekend is dat 471 kilojoule.
Is het slim om koffiemelk Becel te eten als je wilt afvallen?
Met 112 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel koffiemelk Becel kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 89 gram koffiemelk Becel eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram koffiemelk Becel?
100 gram koffiemelk Becel staat gelijk aan ongeveer 26 minuten stevig wandelen, 13 minuten fietsen of 11 minuten joggen.
Andere producten uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.