Hartige snacks en zoutjes
Zoutje maisluchtig Organix Goodies: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
452 kcal
1.902 kJ · 23% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,2g
- Koolhydraten
- 73,2g
- Vet
- 13,7g
- Vezels
- 1,6g
Voor zoutje maisluchtig Organix Goodies staat de teller op 452 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.902 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 23% daarvan. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het in de middenmoot: 37% van de 72 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 113 kcal.
- Er zit bijna geen water in (3%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn biscuit zoute (472 kcal) en chips/kroepoek cassave (474 kcal).
- 100 g bevat 1,2 mg vitamine B1, 109% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 8,2 g eiwit, 73,2 g koolhydraten (waarvan 3 g suikers) en 13,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (65% van het totaal). Verder zit er 1,6 g vezels in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 11% verzadigd.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 65%
- Vet 27%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 14
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 36% van alle producten 66% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 32% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 41% van alle producten 20% binnen hartige snacks en zoutjes
Zoutje maisluchtig Organix Goodies haalt een voedingsdichtheid van 14. Zo scoort het hoger dan 36% van alle producten en 66% in de categorie hartige snacks en zoutjes. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 34% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 14 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 22 g zoutje maisluchtig Organix Goodies.
- Energie
- 452 kcal
- Eiwit
- 8,2 g
- Koolhydraten
- 73,2 g
- Vet
- 13,7 g
- Vezels
- 1,6 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram zoutje maisluchtig Organix Goodies staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 45 minuten wandelen in een flink tempo, 54 minuten fietsen of 44 minuten hardlopen.
Voor 100 g (452 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 45 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Zoutje maisluchtig Organix Goodies en afvallen
Met 452 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine B1, vitamine E en foliumzuur.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 44 gram zoutje maisluchtig Organix Goodies.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 452 kcal (1.902 kJ) | 23% |
| Vet | 13,7 g | 20% |
| waarvan verzadigd | 1,5 g | 8% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 73,2 g | 28% |
| waarvan suikers | 3 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 1,9 g | |
| waarvan zetmeel | 70,2 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 8,2 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 8,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 3,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 12 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 145 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3 mg | 25% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,2 mg | 109% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 35 µg | 18% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 210 mg | 11% |
| Calcium | 30 mg | 4% |
| Fosfor | 82 mg | 12% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,3 mg | |
| Zink | 0,4 mg | 4% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Jodium | 4,5 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 7,8 g | |
| Linolzuur | 7,77 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Zoutje maisluchtig Organix G... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 452 ▲ 20% | 376 |
| Eiwit (g) | 8,2 | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 73,2 ▲ 77% | 41,3 |
| Vet (g) | 13,7 ▼ 28% | 19,1 |
| Vezels (g) | 1,6 ▼ 41% | 2,73 |
| Suikers (g) | 3 ▼ 21% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 113 | 2,1 g | 18,3 g | 3,4 g |
| 10 g | 45 | 0,8 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 50 g | 226 | 4,1 g | 36,6 g | 6,9 g |
| 100 g | 452 | 8,2 g | 73,2 g | 13,7 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 287 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 177 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 239 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 298 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
Even rekenen: berenklauw rauw in plaats van zoutje maisluchtig Organix Goodies scheelt 75 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 3,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over zoutje maisluchtig Organix Goodies
Hoeveel calorieën zit er in zoutje maisluchtig Organix Goodies?
In 100 gram zoutje maisluchtig Organix Goodies zit 452 kcal. Omgerekend is dat 1.902 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in zoutje maisluchtig Organix Goodies?
100 gram zoutje maisluchtig Organix Goodies bevat 73,2 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers.
Hoeveel zoutje maisluchtig Organix Goodies is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 22 gram zoutje maisluchtig Organix Goodies nemen.
Kun je zoutje maisluchtig Organix Goodies eten als je wilt afvallen?
Met 452 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 22 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.