Brood
Tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
303 kcal
1.272 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 39,4g
- Vet
- 12,2g
- Vezels
- 2,3g
Bij tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar staat de teller op 303 kcal per 100 gram, oftewel 1.272 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 15% daarvan. Binnen de categorie brood zit het ongeveer in het midden: 36% van de 124 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) levert 106 kcal.
- Het watergehalte is 38% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld met spijs (303 kcal) en tarwekrentenbrood wit met spijs (303 kcal).
- 100 g bevat 53,1 µg jodium, goed voor 35% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 7,8 g eiwit, 39,4 g koolhydraten met daarin 2,3 g suikers en 12,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (52% van het totaal). Daarnaast bevat het 2,3 g voedingsvezel. Het vet bestaat voor 62% verzadigd (7,6 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 52%
- Vet 36%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 8% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 19% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 55% van alle producten 15% binnen brood
Tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar haalt een voedingsdichtheid van 0. Daarmee scoort het hoger dan 22% van alle producten en 8% in de categorie brood. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 44% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 0 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 33 g tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar.
- Energie
- 303 kcal
- Eiwit
- 7,8 g
- Koolhydraten
- 39,4 g
- Vet
- 12,2 g
- Vezels
- 2,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar met zo'n 1 uur en 11 minuten wandelen of 36 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 30 minuten klaar.
Voor 100 g (303 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 36 minuten
- Hardlopen 8 km/u 30 minuten
- Zwemmen recreatief 41 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (303 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 33 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,6 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram suikerarm. Het is ook een bron van jodium, foliumzuur en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 66 gram tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar.
Alle voedingsstoffen in tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 303 kcal (1.272 kJ) | 15% |
| Vet | 12,2 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 7,6 g | 38% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0,3 g | |
| Koolhydraten | 39,4 g | 15% |
| waarvan suikers | 2,3 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 0,1 g | |
| waarvan zetmeel | 37,1 g | |
| Voedingsvezel | 2,3 g | |
| Eiwit | 7,8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 7,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0,2 g | |
| Zout | 1,4 g | 23% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 38,3 g | |
| Cholesterol | 37 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 121 µg | 15% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 75 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 43,7 µg | 22% |
| Vitamine B12 | 0,05 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 560 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Fosfor | 80 mg | 11% |
| Magnesium | 17 mg | 5% |
| IJzer | 0,7 mg | 5% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium toegevoegd | 53,1 µg | 35% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,56 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 114 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar naast het gemiddelde van brood
| Per 100 g | Tarwestokbrood wit met kruid... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 303 | 311 |
| Eiwit (g) | 7,8 ▼ 24% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 39,4 ▼ 21% | 49,8 |
| Vet (g) | 12,2 ▲ 87% | 6,51 |
| Vezels (g) | 2,3 ▼ 59% | 5,67 |
| Suikers (g) | 2,3 ▼ 63% | 6,26 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 106 | 2,7 g | 13,8 g | 4,3 g |
| 25 g | 76 | 2 g | 9,9 g | 3,1 g |
| 50 g | 152 | 3,9 g | 19,7 g | 6,1 g |
| 100 g | 303 | 7,8 g | 39,4 g | 12,2 g |
| 150 g | 455 | 11,7 g | 59,1 g | 18,3 g |
Caloriearmere keuzes dan tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar
Caloriearmere alternatieven uit brood:
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden 261 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Meergranenbrood wit met zaden 267 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden 255 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood 265 kcal 38 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: meergranenbrood bruin met zaden in plaats van tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar scheelt 24 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 1,1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar
Hoeveel calorieën zit er in tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar?
In 100 gram tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar zit 303 kcal. Omgerekend is dat 1.272 kilojoule.
Is het slim om tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 303 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 33 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,6 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar?
In 100 gram zit 7,8 g eiwit. Dat levert 10% van de energie.
Hoeveel tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 33 gram tarwestokbrood wit met kruidenboter kant-en-klaar nemen.
Ook in de groep brood
- Tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld met spijs 303 kcal
- Tarwekrentenbrood wit met spijs 303 kcal
- Tarwerozijnenbrood wit met spijs 303 kcal
- Tarwemaisbrood wit met zonnebloempitten 307 kcal
- Tarwemaisbrood wit met zaden 298 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zonnebloempitten 297 kcal
- Alle 124 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.