Brood
Stol met spijs zonder noten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
276 kcal
1.167 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,7g
- Koolhydraten
- 53,8g
- Vet
- 2,4g
- Vezels
- 3,9g
Bij stol met spijs zonder noten kom je uit op 276 kcal per 100 gram, oftewel 1.167 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 14% daarvan. Binnen de categorie brood zit het ongeveer in het midden: 54% van de 124 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) is goed voor 97 kcal en 2,7 g eiwit.
- Het bevat 30%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden (276 kcal) en tarwebrood volkoren grof met pompoenpitten (276 kcal).
- In 100 g zit 0,47 mg vitamine B2, 34% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Brood met de minste calorieën" staat het op plek 25.
Eiwit, koolhydraten en vet in stol met spijs zonder noten
In 100 gram zit 7,7 g eiwit, 53,8 g koolhydraten (waarvan 24,9 g suikers) en 2,4 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 78% van het totaal). Ook bevat het 3,9 g voedingsvezel.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 78%
- Vet 8%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is stol met spijs zonder noten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 40% van alle producten 37% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 46% van alle producten 26% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 1,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 68% van alle producten 36% binnen brood
De voedingsdichtheid van stol met spijs zonder noten komt uit op 19 (NRF9.3): hoger dan 40% van alle producten, en binnen de groep brood hoger dan 37%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 46% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,4 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 19 |
In de stories
Calorieën in jouw portie stol met spijs zonder noten
100 kcal is ongeveer 36 g stol met spijs zonder noten.
- Energie
- 276 kcal
- Eiwit
- 7,7 g
- Koolhydraten
- 53,8 g
- Vet
- 2,4 g
- Vezels
- 3,9 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 276 kcal uit 100 gram stol met spijs zonder noten verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 4 minuten. Fietsen kost zo'n 33 minuten, hardlopen 27 minuten.
Voor 100 g (276 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past stol met spijs zonder noten bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 276 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 36 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (24,9 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en vetarm. Daarnaast is het een bron van vitamine B2, jodium en koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 72 gram stol met spijs zonder noten.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 276 kcal (1.167 kJ) | 14% |
| Vet | 2,4 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 1 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 53,8 g | 21% |
| waarvan suikers | 24,9 g | 28% |
| waarvan vrije suikers | 7,1 g | |
| waarvan zetmeel | 28,9 g | |
| Voedingsvezel | 3,9 g | |
| Eiwit | 7,7 g | 15% |
| waarvan plantaardig | 6,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,89 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 30,3 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,47 mg | 34% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 42 µg | 21% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 354 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 387 mg | 19% |
| Calcium | 82 mg | 10% |
| Fosfor | 97 mg | 14% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| IJzer | 1,9 mg | 14% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,9 mg | |
| Zink | 0,62 mg | 6% |
| Koper | 0,23 mg | 23% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium toegevoegd | 51,3 µg | 34% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,48 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Stikstof totaal | 1,2 g | |
| As | 1,9 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Stol met spijs zonder noten naast het gemiddelde van brood
| Per 100 g | Stol met spijs zonder noten | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 276 | 311 |
| Eiwit (g) | 7,7 ▼ 25% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 53,8 | 49,8 |
| Vet (g) | 2,4 ▼ 63% | 6,51 |
| Vezels (g) | 3,9 ▼ 31% | 5,67 |
| Suikers (g) | 24,9 ▲ 297% | 6,26 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 97 | 2,7 g | 18,8 g | 0,8 g |
| 25 g | 69 | 1,9 g | 13,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 138 | 3,9 g | 26,9 g | 1,2 g |
| 100 g | 276 | 7,7 g | 53,8 g | 2,4 g |
| 150 g | 414 | 11,6 g | 80,7 g | 3,6 g |
Minder calorieën dan stol met spijs zonder noten
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit brood:
- Tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren 231 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Tarwestokbrood wit met kaas en uien 243 kcal 33 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Glutenvrij brood donker 205 kcal 71 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Glutenvrij brood licht 212 kcal 64 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Neem je dagelijks glutenvrij brood donker in plaats van stol met spijs zonder noten, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 36 kcal. In een jaar is dat op papier 1,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over stol met spijs zonder noten
Hoeveel eiwit zit er in stol met spijs zonder noten?
In 100 gram zit 7,7 g eiwit, goed voor 11% van de calorieën.
Mag je stol met spijs zonder noten eten als je wilt afvallen?
Met 276 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 36 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (24,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel kcal zit er in stol met spijs zonder noten?
100 gram stol met spijs zonder noten bevat 276 kcal. Dat is 1.167 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram stol met spijs zonder noten?
Wil je de 276 kcal uit 100 gram stol met spijs zonder noten verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 4 minuten. Fietsen kost zo'n 33 minuten, hardlopen 27 minuten.
Andere producten uit brood
- Tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld met spijs 303 kcal
- Tarwekrentenbrood wit met spijs 303 kcal
- Tarwerozijnenbrood wit met spijs 303 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal
- Tarwebrood volkoren grof met pompoenpitten 276 kcal
- Tarwebrood volkoren grof met zaden 276 kcal
- Alle 124 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.