Alcoholische dranken
Wijn witte droge: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
67 kcal
276 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 0,6g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Elke 100 gram wijn witte droge levert 67 kilocalorieën aan energie (276 kJ). Dat is circa 3% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 75% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 67 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bestaat voor 86% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol (64 kcal) en bokbier (61 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 6.
Eiwit, koolhydraten en vet in wijn witte droge
Per 100 gram zit 0,1 g eiwit, 0,6 g koolhydraten (waarvan 0,6 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (96% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 4%
- Alcohol 96%
Voedingsdichtheid van wijn witte droge
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 37% van alle producten 98% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 65% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Wijn witte droge krijgt een voedingsdichtheid van 17. Daarmee scoort het hoger dan 37% van alle producten en 98% in de categorie alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 0,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 17 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 149 g wijn witte droge.
- Energie
- 67 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 0,6 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 67 kcal uit 100 gram wijn witte droge te verbranden, wandel je zo'n 16 minuten. Fietsen kost ongeveer 8 minuten, hardlopen 7 minuten.
Voor 100 g (67 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Wijn witte droge en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (67 kcal per 100 gram). Alcohol levert 7 kcal per gram en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 67 kcal (276 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,6 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,6 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0,6 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 9,1 g | |
| Water | 86,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | sporen | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | sporen | |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 4 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 86 mg | 4% |
| Calcium | 12 mg | 2% |
| Fosfor | 8 mg | 1% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 3,4 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Stikstof totaal | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Wijn witte droge naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Wijn witte droge | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 67 ▼ 55% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 67% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0,6 ▼ 93% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0,6 ▼ 93% | 8,01 |
Calorieën in een portie wijn witte droge
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 67 | 0,1 g | 0,6 g | 0 g |
| 50 g | 34 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 150 g | 101 | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
| 250 g | 168 | 0,3 g | 1,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan wijn witte droge
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken zijn lichter:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 45 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 29 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 23 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van wijn witte droge geeft 45 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over wijn witte droge
Mag je wijn witte droge drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 67 kcal per 100 gram. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram wijn witte droge?
100 gram wijn witte droge bevat 67 kcal. Dat is 276 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in wijn witte droge?
Er zit nagenoeg geen eiwit in wijn witte droge.
Hoe lang moet je wandelen om wijn witte droge te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram wijn witte droge met zo'n 16 minuten wandelen of 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 7 minuten klaar.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.