Alcoholische dranken
Shandy: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
42 kcal
179 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 9,7g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor shandy kom je uit op 42 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 179 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 2% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 93% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 150 g) is goed voor 63 kcal en 0 g eiwit.
- Maar liefst 92% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij bier pils (44 kcal) en bier oud bruin (38 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 3.
Eiwit, koolhydraten en vet in shandy
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 9,7 g koolhydraten met daarin 9,7 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 92% van het totaal).
- Koolhydraten 92%
- Alcohol 8%
Hoe voedzaam is shandy per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -44
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 3% van alle producten 0% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Shandy krijgt een voedingsdichtheid van -44. Zo scoort het hoger dan 3% van alle producten en 0% binnen de groep alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −46 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -44 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 238 g shandy.
- Energie
- 42 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 9,7 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 42 kcal uit 100 gram shandy verbranden, dan wandel je ongeveer 10 minuten. Fietsen kost zo'n 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Voor 100 g (42 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Shandy en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 42 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaardetabel van shandy
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 42 kcal (179 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9,7 g | 4% |
| waarvan suikers | 9,7 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 9,7 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0,5 g | |
| Water | 92 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,9 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 6 mg | 0% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 1 mg | |
| As | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 9 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Shandy naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Shandy | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 42 ▼ 72% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 9,7 | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 9,7 ▲ 21% | 8,01 |
Calorieën in een portie shandy
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen glas | 63 | 0 g | 14,6 g | 0 g |
| 50 g | 21 | 0 g | 4,9 g | 0 g |
| 100 g | 42 | 0 g | 9,7 g | 0 g |
| 250 g | 105 | 0 g | 24,3 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties uit alcoholische dranken:
Kies je elke dag bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van shandy, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 20 kcal. In een jaar is dat op papier 0,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in shandy?
Er zit nagenoeg geen eiwit in shandy.
Hoeveel shandy kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 238 gram shandy nemen.
Hoe lang moet je wandelen om shandy te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram shandy met ongeveer 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 4 minuten klaar.
Hoeveel calorieën zit er in shandy?
100 gram shandy bevat 42 kcal. Dat is 179 kilojoule.
Andere producten uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.