Alcoholische dranken
Bier pils: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
44 kcal
185 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,4g
- Koolhydraten
- 3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,3g
Iedere 100 gram bier pils geeft 44 kcal aan energie (185 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 2% daarvan. Binnen de groep alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 90% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 250 g) levert 110 kcal en 1 g eiwit.
- Maar liefst 92% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij shandy (42 kcal) en cider (55 kcal).
Waar halen de calorieën uit bier pils vandaan?
Per 100 gram vind je 0,4 g eiwit, 3 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (68% van het totaal). Verder zit er 0,3 g voedingsvezel in.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 27%
- Vezels 1%
- Alcohol 68%
Hoe voedzaam is bier pils per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 37% van alle producten 95% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 18% van alle producten 83% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 95% binnen alcoholische dranken
Bier pils krijgt een voedingsdichtheid van 16. Daarmee scoort het hoger dan 37% van alle producten en 95% in de categorie alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 16 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 227 g bier pils.
- Energie
- 44 kcal
- Eiwit
- 0,4 g
- Koolhydraten
- 3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram bier pils met ongeveer 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 4 minuten klaar.
Voor 100 g (44 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van bier pils
Bier pils en afvallen
Met 44 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Alcohol levert 7 kcal per gram en vult niet. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal (185 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3 g | 1% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 2,8 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,4 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 4,3 g | |
| Water | 92 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8,8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,03 µg | 1% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 54 mg | 3% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 28 mg | 4% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0,2 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 5 mg | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt bier pils zich tot andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Bier pils | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 44 ▼ 71% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,4 ▲ 32% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 3 ▼ 66% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0,3 ▲ 242% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Calorieën in een portie bier pils
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen glas | 110 | 1 g | 7,5 g | 0 g |
| 50 g | 22 | 0,2 g | 1,5 g | 0 g |
| 100 g | 44 | 0,4 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 66 | 0,6 g | 4,5 g | 0 g |
Veelgestelde vragen
Hoeveel bier pils is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 227 gram bier pils drinken.
Hoeveel koolhydraten zit er in bier pils?
In 100 gram bier pils zit 3 g koolhydraten, waarvan 0 g suiker.
Kun je bier pils drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 44 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoe lang moet je wandelen om bier pils te verbranden?
100 gram bier pils staat gelijk aan zo'n 10 minuten stevig wandelen, 5 minuten fietsen of 4 minuten hardlopen.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.