Alcoholische dranken
Cider: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
55 kcal
231 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 6,4g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Elke 100 gram cider geeft 55 kcal (231 kJ). Dat is zo'n 3% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie alcoholische dranken hoort het bij de lichtste producten: 83% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 150 g) levert 83 kcal en 0,2 g eiwit.
- Maar liefst 88% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bier met vruchtensmaak (52 kcal) en bokbier (61 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 4.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,1 g eiwit, 6,4 g koolhydraten (waarvan 6 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (ongeveer 52% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 47%
- Alcohol 52%
Voedingsdichtheid van cider
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 20% van alle producten 48% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 9% van alle producten 68% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Cider krijgt een voedingsdichtheid van -2. Daarmee scoort het hoger dan 20% van alle producten en 48% binnen de groep alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 9% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +8 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −22 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -2 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 182 g cider.
- Energie
- 55 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 6,4 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g cider?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram cider met ongeveer 13 minuten wandelen of 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 5 minuten klaar.
Voor 100 g (55 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Cider en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (55 kcal per 100 gram). Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Alle voedingsstoffen in cider per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal (231 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 6,4 g | 2% |
| waarvan suikers | 6 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 6 g | |
| waarvan zetmeel | 0,4 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 4,1 g | |
| Water | 87,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 4 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 93 mg | 5% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 8 mg | 1% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 1 mg | |
| Stikstof totaal | 0 g | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Cider naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Cider | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 55 ▼ 63% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 67% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 6,4 ▼ 27% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 6 ▼ 25% | 8,01 |
Calorieën in een portie cider
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen glas | 83 | 0,2 g | 9,6 g | 0 g |
| 50 g | 28 | 0,1 g | 3,2 g | 0 g |
| 100 g | 55 | 0,1 g | 6,4 g | 0 g |
| 250 g | 138 | 0,3 g | 16 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan cider
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken zijn lichter:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 33 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Bier Radler 39 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van cider geeft 33 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in cider?
Er zit nagenoeg geen eiwit in cider.
Mag je cider drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 55 kcal per 100 gram. Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoe lang moet je wandelen om cider te verbranden?
Om de 55 kcal uit 100 gram cider te verbranden, wandel je zo'n 13 minuten. Fietsen kost zo'n 7 minuten, hardlopen 5 minuten.
Hoeveel kcal zit er in cider?
In 100 gram cider zit 55 kcal. Omgerekend is dat 231 kilojoule.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.