Alcoholische dranken
Bier oud bruin: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
38 kcal
162 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 5,5g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,2g
In 100 gram bier oud bruin zit 38 kilocalorieën (162 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 2% daarvan. Binnen de groep alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 98% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 250 g) is goed voor 95 kcal.
- Het bestaat voor 93% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij shandy (42 kcal) en cider (55 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 2.
Waar halen de calorieën uit bier oud bruin vandaan?
Per 100 gram zit 0,5 g eiwit, 5,5 g koolhydraten met daarin 3,6 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (57% van het totaal). Daarnaast zit er 0,2 g voedingsvezel in.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 57%
- Vezels 1%
- Alcohol 36%
Hoe voedzaam is bier oud bruin per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 16% van alle producten 38% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 25% van alle producten 95% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 88% binnen alcoholische dranken
De voedingsdichtheid van bier oud bruin komt uit op -7 (NRF9.3): hoger dan 16% van alle producten, en binnen de groep alcoholische dranken hoger dan 38%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 25% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −19 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -7 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 263 g bier oud bruin.
- Energie
- 38 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 5,5 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 38 kcal uit 100 gram bier oud bruin verbranden, dan wandel je ongeveer 9 minuten. Fietsen kost zo'n 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Voor 100 g (38 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 9 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is bier oud bruin geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (38 kcal per 100 gram). Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Alle voedingsstoffen in bier oud bruin per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 38 kcal (162 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,5 g | 2% |
| waarvan suikers | 3,6 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 3,6 g | |
| waarvan zetmeel | 1,9 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 2 g | |
| Water | 93,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8,8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 18 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Fosfor | 12 mg | 2% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Bier oud bruin naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Bier oud bruin | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 38 ▼ 75% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▲ 65% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 5,5 ▼ 37% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0,2 ▲ 128% | 0,09 |
| Suikers (g) | 3,6 ▼ 55% | 8,01 |
Calorieën in een portie bier oud bruin
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen glas | 95 | 1,3 g | 13,8 g | 0 g |
| 50 g | 19 | 0,3 g | 2,8 g | 0 g |
| 100 g | 38 | 0,5 g | 5,5 g | 0 g |
| 150 g | 57 | 0,8 g | 8,3 g | 0 g |
Veelgestelde vragen over bier oud bruin
Hoeveel eiwit zit er in bier oud bruin?
In 100 gram zit 0,5 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram bier oud bruin?
In 100 gram bier oud bruin zit 38 kcal. Omgerekend is dat 162 kilojoule.
Kun je bier oud bruin drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 38 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoeveel suiker zit er in bier oud bruin?
100 gram bier oud bruin bevat 5,5 g koolhydraten, waarvan 3,6 g suikers.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.