Alcoholische dranken
Breezer: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
74 kcal
313 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 9,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor breezer staat de teller op 74 kilocalorieën per 100 gram, dat is 313 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 4% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 70% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 150 g) is goed voor 111 kcal.
- Maar liefst 85% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn wijn rode (76 kcal) en wijn rose (71 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 8.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 9,9 g koolhydraten met daarin 9,8 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 53% van het totaal).
- Koolhydraten 53%
- Alcohol 47%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -25
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 6% van alle producten 5% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Breezer haalt een voedingsdichtheid van -25. Zo scoort het hoger dan 6% van alle producten en 5% binnen de groep alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −26 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -25 |
In de stories
Calorieën in jouw portie breezer
100 kcal is ongeveer 135 g breezer.
- Energie
- 74 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 9,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 74 kcal uit 100 gram breezer te verbranden, wandel je zo'n 17 minuten. Fietsen kost zo'n 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Voor 100 g (74 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is breezer geschikt als je wilt afvallen?
Met 74 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Alle voedingsstoffen in breezer per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 74 kcal (313 kJ) | 4% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9,9 g | 4% |
| waarvan suikers | 9,8 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 9,8 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 5 g | |
| Water | 85,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 5 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,4 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 0 mg | |
| As | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Breezer | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 74 ▼ 51% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 9,9 | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 9,8 ▲ 22% | 8,01 |
Calorieën in een portie breezer
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen glas | 111 | 0 g | 14,9 g | 0 g |
| 50 g | 37 | 0 g | 5 g | 0 g |
| 100 g | 74 | 0 g | 9,9 g | 0 g |
| 250 g | 185 | 0 g | 24,8 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan breezer
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken leveren minder energie:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 52 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 22 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 36 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 30 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van breezer scheelt 52 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over breezer
Hoeveel breezer kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 135 gram breezer drinken.
Mag je breezer drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 74 kcal per 100 gram. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram breezer?
In 100 gram breezer zit 74 kcal. Dat is 313 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram breezer?
Wil je de 74 kcal uit 100 gram breezer verbranden, dan wandel je zo'n 17 minuten. Fietsen kost ongeveer 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.