Alcoholische dranken
Wijn rode: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
76 kcal
315 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 0,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram wijn rode levert 76 kcal (315 kJ). Dat is zo'n 4% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het in de middenmoot: 68% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 76 kcal.
- Maar liefst 88% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij breezer (74 kcal) en bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol (64 kcal).
Waar halen de calorieën uit wijn rode vandaan?
Per 100 gram vind je 0,1 g eiwit, 0,2 g koolhydraten (waarvan 0,2 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van alcohol (98% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 1%
- Alcohol 98%
Hoe voedzaam is wijn rode per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 14
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 36% van alle producten 88% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 60% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 14 (NRF9.3) scoort wijn rode beter dan 36% van alle producten in de tabel en beter dan 88% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 14 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 132 g wijn rode.
- Energie
- 76 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 0,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram wijn rode staat gelijk aan ongeveer 18 minuten wandelen in een flink tempo, 9 minuten fietsen of 7 minuten joggen.
Voor 100 g (76 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 18 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van wijn rode
Past wijn rode bij afvallen?
Met 76 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Voedingswaardetabel van wijn rode
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal (315 kJ) | 4% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0,2 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 10,7 g | |
| Water | 88,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | sporen | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | sporen | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 70 mg | 4% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 12 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,05 mg | 1% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 7,4 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Wijn rode naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Wijn rode | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 76 ▼ 49% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 67% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0,2 ▼ 98% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 98% | 8,01 |
Calorieën in een portie wijn rode
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 76 | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 50 g | 38 | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 150 g | 114 | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
| 250 g | 190 | 0,3 g | 0,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan wijn rode
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken leveren minder energie:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 54 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 24 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 38 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 32 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol als vervanger voor wijn rode geeft 54 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over wijn rode
Hoeveel calorieën zit er in wijn rode?
100 gram wijn rode bevat 76 kcal. Dat is 315 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram wijn rode?
Om de 76 kcal uit 100 gram wijn rode te verbranden, wandel je zo'n 18 minuten. Fietsen kost ongeveer 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Hoeveel wijn rode is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 132 gram wijn rode drinken.
Is het slim om wijn rode te drinken als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (76 kcal per 100 gram). Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.