Alcoholische dranken
Bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
64 kcal
265 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 4,3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,3g
In 100 gram bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol zit 64 kcal (265 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 3% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 78% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 250 g) levert 160 kcal en 1,3 g eiwit.
- Het bestaat voor 89% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bokbier (61 kcal) en wijn witte droge (67 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol
Per 100 gram zit 0,5 g eiwit, 4,3 g koolhydraten met daarin 0,1 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van alcohol (69% van het totaal). Daarnaast zit er 0,3 g vezels in.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 27%
- Vezels 1%
- Alcohol 69%
Hoe voedzaam is bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 11
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 32% van alle producten 80% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 16% van alle producten 80% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 83% binnen alcoholische dranken
Bij een voedingsdichtheid van 11 (NRF9.3) scoort bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol beter dan 32% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 80% binnen de groep alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 0,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 16% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 11 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 156 g bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol.
- Energie
- 64 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 4,3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol met zo'n 15 minuten wandelen of 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 6 minuten klaar.
Voor 100 g (64 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 15 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol bij afvallen?
Met 64 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 64 kcal (265 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,3 g | 2% |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0,1 g | |
| waarvan zetmeel | 4 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 6,3 g | |
| Water | 88,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,02 µg | 1% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 53 mg | 3% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 20 mg | 3% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0,2 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Bier zwaar meer dan 7 vol% a... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 64 ▼ 57% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▲ 65% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 4,3 ▼ 51% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0,3 ▲ 242% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0,1 ▼ 99% | 8,01 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen glas | 160 | 1,3 g | 10,8 g | 0 g |
| 50 g | 32 | 0,3 g | 2,2 g | 0 g |
| 100 g | 64 | 0,5 g | 4,3 g | 0 g |
| 150 g | 96 | 0,8 g | 6,5 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit alcoholische dranken:
Dagelijks een portie van 100 g shandy als vervanger voor bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol levert 22 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol
Hoeveel bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 156 gram bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol drinken.
Hoeveel koolhydraten zit er in bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol?
100 gram bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol bevat 4,3 g koolhydraten, waarvan 0,1 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol?
In 100 gram zit 0,5 g eiwit. Dat levert 3% van de energie.
Hoe lang moet je wandelen om bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol te verbranden?
Om de 64 kcal uit 100 gram bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol te verbranden, wandel je ongeveer 15 minuten. Fietsen kost zo'n 8 minuten, hardlopen 6 minuten.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.