Alcoholische dranken
Likeur met room 15-25 vol% alc: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
294 kcal
1.225 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,7g
- Koolhydraten
- 22,7g
- Vet
- 11,8g
- Vezels
- 0g
In 100 gram likeur met room 15-25 vol% alc zit 294 kilocalorieën (1.225 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 15% daarvan. In de categorie alcoholische dranken levert geen enkel product meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 103 kcal en 0,9 g eiwit.
- Het watergehalte is 50%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn whisky (245 kcal) en advocaat (236 kcal).
- 100 g bevat 124 µg vitamine A, goed voor 16% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit likeur met room 15-25 vol% alc vandaan?
Per 100 gram vind je 2,7 g eiwit, 22,7 g koolhydraten met daarin 18,2 g suikers en 11,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (36% van het totaal). Van het vet is 64% verzadigd (7,6 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 31%
- Vet 36%
- Alcohol 29%
Hoe voedzaam is likeur met room 15-25 vol% alc per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 9% van alle producten 20% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 18% van alle producten 85% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van -16 (NRF9.3) scoort likeur met room 15-25 vol% alc beter dan 9% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 20% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −12 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -16 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 34 g likeur met room 15-25 vol% alc.
- Energie
- 294 kcal
- Eiwit
- 2,7 g
- Koolhydraten
- 22,7 g
- Vet
- 11,8 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g likeur met room 15-25 vol% alc?
Om de 294 kcal uit 100 gram likeur met room 15-25 vol% alc te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 9 minuten. Fietsen kost zo'n 35 minuten, hardlopen 29 minuten.
Voor 100 g (294 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 9 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 35 minuten
- Hardlopen 8 km/u 29 minuten
- Zwemmen recreatief 40 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is likeur met room 15-25 vol% alc geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 294 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,6 g per 100 g).
Daarnaast is het een bron van vitamine A.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 294 kcal (1.225 kJ) | 15% |
| Vet | 11,8 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 7,6 g | 38% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 22,7 g | 9% |
| waarvan suikers | 18,2 g | 20% |
| waarvan vrije suikers | 17,3 g | |
| waarvan zetmeel | 4,5 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 2,7 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 2,7 g | |
| Zout | 0,18 g | 3% |
| Alcohol | 12,3 g | |
| Water | 50,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 124 µg | 16% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 60 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,5 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2,3 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 73 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 33 mg | 2% |
| Calcium | 27 mg | 3% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 3,3 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g | |
| Linolzuur | 0,16 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 119 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 4 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,7 µg | |
| Vitamine K2 | 1,8 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg |
Likeur met room 15-25 vol% alc naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Likeur met room 15-25 vol% a... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 294 ▲ 95% | 150 |
| Eiwit (g) | 2,7 ▲ 793% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 22,7 ▲ 160% | 8,74 |
| Vet (g) | 11,8 ▲ 1.933% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 18,2 ▲ 127% | 8,01 |
Calorieën in een portie likeur met room 15-25 vol% alc
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 103 | 0,9 g | 7,9 g | 4,1 g |
| 25 g | 74 | 0,7 g | 5,7 g | 3 g |
| 50 g | 147 | 1,4 g | 11,4 g | 5,9 g |
| 100 g | 294 | 2,7 g | 22,7 g | 11,8 g |
| 150 g | 441 | 4,1 g | 34,1 g | 17,7 g |
Minder calorieën dan likeur met room 15-25 vol% alc
Caloriearmere alternatieven uit alcoholische dranken:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 272 kcal minder ≈ 6,4 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 242 kcal minder ≈ 5,7 kg per jaar*
- Bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol 64 kcal 230 kcal minder ≈ 5,5 kg per jaar*
- Advocaat 236 kcal 58 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van likeur met room 15-25 vol% alc levert 136 kcal minder. Dat telt op: zo'n 6,4 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over likeur met room 15-25 vol% alc
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram likeur met room 15-25 vol% alc?
In 100 gram likeur met room 15-25 vol% alc zit 294 kcal. Dat is 1.225 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in likeur met room 15-25 vol% alc?
In 100 gram likeur met room 15-25 vol% alc zit 22,7 g koolhydraten, waarvan 18,2 g suikers.
Is het slim om likeur met room 15-25 vol% alc te drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 294 kcal per 100 gram. Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,6 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in likeur met room 15-25 vol% alc?
In 100 gram zit 2,7 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.