Alcoholische dranken
Wodka: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
234 kcal
969 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram wodka bevat 234 kcal (969 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 12% daarvan. Binnen de groep alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: slechts 15% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) is goed voor 82 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 67% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn rum (234 kcal) en advocaat (236 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 28.
Eiwit, koolhydraten en vet in wodka
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (ongeveer 100% van het totaal).
- Alcohol 100%
Voedingsdichtheid van wodka
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 55% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van 0 (NRF9.3) scoort wodka beter dan 22% van alle producten in de tabel en beter dan 55% binnen de groep alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
In de stories
Calorieën in jouw portie wodka
100 kcal is ongeveer 43 g wodka.
- Energie
- 234 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram wodka staat gelijk aan zo'n 55 minuten wandelen in een flink tempo, 28 minuten rustig fietsen of 23 minuten joggen.
Voor 100 g (234 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 55 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 28 minuten
- Hardlopen 8 km/u 23 minuten
- Zwemmen recreatief 32 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Wodka en afvallen
Met 234 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Voedingswaardetabel van wodka
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 234 kcal (969 kJ) | 12% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 33,4 g | |
| Water | 66,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 5 mg | 1% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Stikstof totaal | 0 g | |
| As | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Wodka | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 234 ▲ 56% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Calorieën in een portie wodka
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 82 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 25 g | 59 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 117 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 234 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 351 | 0 g | 0 g | 0 g |
Minder calorieën dan wodka
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit alcoholische dranken:
- Bessenjenever 184 kcal 50 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 212 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 182 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 196 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
Neem je dagelijks bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van wodka, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 106 kcal. In een jaar is dat theoretisch 5 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in wodka?
Er zit vrijwel geen eiwit in wodka.
Hoeveel wodka is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 43 gram wodka nemen.
Is het slim om wodka te drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 234 kcal per 100 gram. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram wodka?
100 gram wodka bevat 234 kcal. Dat is 969 kilojoule.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.