Alcoholische dranken
Cognac: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
224 kcal
928 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
In 100 gram cognac zit 224 kcal (928 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 11% daarvan. Binnen de groep alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: slechts 23% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 78 kcal.
- Het watergehalte is 68%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij brandewijn (231 kcal) en rum (234 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 25.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit alcohol (100% van het totaal).
- Alcohol 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 55% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 0 (NRF9.3) scoort cognac beter dan 22% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 55% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 45 g cognac.
- Energie
- 224 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Cognac verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram cognac met zo'n 52 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 22 minuten klaar.
Voor 100 g (224 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 30 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is cognac geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 224 kcal per 100 gram. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Alle voedingsstoffen in cognac per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 224 kcal (928 kJ) | 11% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 32 g | |
| Water | 68 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | sporen | |
|---|---|---|
| Kalium | sporen | |
| Calcium | sporen | |
| Fosfor | sporen | |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | sporen | |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Cognac naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Cognac | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 224 ▲ 49% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 78 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 25 g | 56 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 112 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 224 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 336 | 0 g | 0 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit alcoholische dranken:
- Bessenjenever 184 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 202 kcal minder ≈ 4,8 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 172 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 186 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
Kies je dagelijks bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van cognac, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 101 kcal. In een jaar is dat theoretisch 4,8 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over cognac
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram cognac?
In 100 gram cognac zit 224 kcal. Dat is 928 kilojoule.
Hoeveel cognac is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 45 gram cognac drinken.
Hoeveel eiwitten zitten er in cognac?
Er zit nagenoeg geen eiwit in cognac.
Is het slim om cognac te drinken als je wilt afvallen?
Met 224 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.