Alcoholische dranken
Whisky: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
245 kcal
1.015 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor whisky kom je uit op 245 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.015 kilojoule. Dat is zo'n 12% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: slechts 8% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) is goed voor 86 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 65%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn likeur 15-25 vol% alc (242 kcal) en advocaat (236 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van alcohol (ongeveer 100% van het totaal).
- Alcohol 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 70% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Whisky krijgt een voedingsdichtheid van 0. Zo scoort het hoger dan 22% van alle producten en 70% in de categorie alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 41 g whisky.
- Energie
- 245 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 245 kcal uit 100 gram whisky te verbranden, wandel je zo'n 57 minuten. Fietsen kost zo'n 29 minuten, hardlopen 24 minuten.
Voor 100 g (245 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 57 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 29 minuten
- Hardlopen 8 km/u 24 minuten
- Zwemmen recreatief 33 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is whisky geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 245 kcal per 100 gram. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 245 kcal (1.015 kJ) | 12% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 35 g | |
| Water | 65 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | sporen | |
|---|---|---|
| Kalium | 3 mg | 0% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Fosfor | sporen | |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | sporen | |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,01 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt whisky zich tot andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Whisky | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 245 ▲ 63% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Calorieën in een portie whisky
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 86 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 25 g | 61 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 123 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 245 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 368 | 0 g | 0 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit alcoholische dranken:
- Bessenjenever 184 kcal 61 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 223 kcal minder ≈ 5,3 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 193 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 207 kcal minder ≈ 4,9 kg per jaar*
Kies je elke dag bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van whisky, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 112 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 5,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over whisky
Mag je whisky drinken als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (245 kcal per 100 gram). Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoeveel kcal zit er in whisky?
In 100 gram whisky zit 245 kcal. Dat is 1.015 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om whisky te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram whisky met zo'n 57 minuten wandelen of 29 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 24 minuten klaar.
Hoeveel whisky is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 41 gram whisky drinken.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.