Alcoholische dranken
Brandewijn: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
231 kcal
957 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
In 100 gram brandewijn zit 231 kcal (957 kJ). Dat is circa 12% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep alcoholische dranken levert het naar verhouding veel energie: slechts 20% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 231 kcal.
- Het bevat 65% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn rum (234 kcal) en wodka (234 kcal).
- In 100 g zit 0,16 mg koper, 16% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 26.
Eiwit, koolhydraten en vet in brandewijn
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van alcohol (100% van het totaal).
- Alcohol 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 55% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van brandewijn is 0 (NRF9.3): hoger dan 22% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep alcoholische dranken hoger dan 55%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 43 g brandewijn.
- Energie
- 231 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Brandewijn verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram brandewijn staat gelijk aan circa 54 minuten wandelen in een flink tempo, 28 minuten fietsen of 23 minuten joggen.
Voor 100 g (231 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 54 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 28 minuten
- Hardlopen 8 km/u 23 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is brandewijn geschikt als je wilt afvallen?
Met 231 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Daarnaast is het een bron van koper.
Alle voedingsstoffen in brandewijn per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal (957 kJ) | 12% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 33 g | |
| Water | 65 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | sporen | |
| Calcium | sporen | |
| Fosfor | sporen | |
| Magnesium | sporen | |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,2 mg | 2% |
| Koper | 0,16 mg | 16% |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Brandewijn naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Brandewijn | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 231 ▲ 54% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 231 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 25 g | 58 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 116 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 347 | 0 g | 0 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan brandewijn
Caloriearmere opties binnen alcoholische dranken:
- Fruit gedroogd op brandewijn 201 kcal 30 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Bessenjenever 184 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 209 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 179 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van brandewijn scheelt 105 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over brandewijn
Kun je brandewijn drinken als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (231 kcal per 100 gram). Alcohol levert 7 kcal per gram en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Hoeveel kcal zit er in brandewijn?
100 gram brandewijn bevat 231 kcal. Dat is 957 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram brandewijn?
Om de 231 kcal uit 100 gram brandewijn te verbranden, wandel je ongeveer 54 minuten. Fietsen kost zo'n 28 minuten, hardlopen 23 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in brandewijn?
Er zit vrijwel geen eiwit in brandewijn.
Andere producten uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.