Alcoholische dranken
Fruit gedroogd op brandewijn: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
201 kcal
846 kJ · 10% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 27,2g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 1,3g
Bij fruit gedroogd op brandewijn kom je uit op 201 kcal per 100 gram, dat is 846 kilojoule. Dat is ongeveer 10% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie alcoholische dranken levert het naar verhouding veel energie: slechts 25% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 201 kcal.
- Het bevat 58% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij jenever oude (200 kcal) en likeur minder dan 15 vol% alc (200 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 24.
Waar halen de calorieën uit fruit gedroogd op brandewijn vandaan?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit, 27,2 g koolhydraten (waarvan 26,8 g suikers) en 0,1 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (54% van het totaal). Ook bevat het 1,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 54%
- Vezels 1%
- Alcohol 43%
Hoe voedzaam is fruit gedroogd op brandewijn per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 19% van alle producten 45% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 73% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 51% van alle producten 93% binnen alcoholische dranken
De voedingsdichtheid van fruit gedroogd op brandewijn is -3 (NRF9.3): hoger dan 19% van alle producten, en binnen de categorie alcoholische dranken hoger dan 45%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −17 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -3 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 50 g fruit gedroogd op brandewijn.
- Energie
- 201 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 27,2 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 1,3 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram fruit gedroogd op brandewijn met zo'n 47 minuten wandelen of 24 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 20 minuten klaar.
Voor 100 g (201 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 47 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 24 minuten
- Hardlopen 8 km/u 20 minuten
- Zwemmen recreatief 27 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Fruit gedroogd op brandewijn en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 201 kcal per 100 gram. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken. Er zit veel suiker in (26,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Alle voedingsstoffen in fruit gedroogd op brandewijn per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 201 kcal (846 kJ) | 10% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 27,2 g | 10% |
| waarvan suikers | 26,8 g | 30% |
| waarvan vrije suikers | 17,3 g | |
| waarvan zetmeel | 0,4 g | |
| Voedingsvezel | 1,3 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 12,2 g | |
| Water | 57,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 15 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 172 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 0,6 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 5 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 179 mg | 9% |
| Calcium | 12 mg | 2% |
| Fosfor | 16 mg | 2% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,11 mg | 1% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 0,2 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,4 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 6 µg | |
| Zeaxanthine | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 6 µg | |
| Lycopeen | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,6 µg |
Vergeleken met andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Fruit gedroogd op brandewijn | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 201 ▲ 34% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▲ 98% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 27,2 ▲ 211% | 8,74 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 83% | 0,58 |
| Vezels (g) | 1,3 ▲ 1.381% | 0,09 |
| Suikers (g) | 26,8 ▲ 235% | 8,01 |
Calorieën in een portie fruit gedroogd op brandewijn
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 201 | 0,6 g | 27,2 g | 0,1 g |
| 25 g | 50 | 0,2 g | 6,8 g | 0 g |
| 50 g | 101 | 0,3 g | 13,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 302 | 0,9 g | 40,8 g | 0,2 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken leveren minder energie:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 179 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 149 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 163 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 157 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol als vervanger voor fruit gedroogd op brandewijn geeft 90 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over fruit gedroogd op brandewijn
Kun je fruit gedroogd op brandewijn drinken als je wilt afvallen?
Met 201 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Alcohol levert 7 kcal per gram en vult niet. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig. Er zit veel suiker in (26,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel eiwitten zitten er in fruit gedroogd op brandewijn?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit, goed voor 1% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram fruit gedroogd op brandewijn?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram fruit gedroogd op brandewijn met zo'n 47 minuten wandelen of 24 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 20 minuten klaar.
Hoeveel fruit gedroogd op brandewijn kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 50 gram fruit gedroogd op brandewijn drinken.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.