Alcoholische dranken
Jenever oude: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
200 kcal
829 kJ · 10% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 1g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor jenever oude kom je uit op 200 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 829 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 10% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 28% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) is goed voor 70 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 71% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij likeur minder dan 15 vol% alc (200 kcal) en vieux (200 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 22.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 1 g koolhydraten met daarin 1 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (ongeveer 98% van het totaal).
- Koolhydraten 2%
- Alcohol 98%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -1
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 21% van alle producten 50% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Jenever oude krijgt een voedingsdichtheid van -1. Zo scoort het hoger dan 21% van alle producten en 50% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -1 |
In de stories
Calorieën in jouw portie jenever oude
100 kcal is ongeveer 50 g jenever oude.
- Energie
- 200 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 1 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Jenever oude verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram jenever oude met zo'n 47 minuten wandelen of 24 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 20 minuten klaar.
Voor 100 g (200 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 47 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 24 minuten
- Hardlopen 8 km/u 20 minuten
- Zwemmen recreatief 27 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is jenever oude geschikt als je wilt afvallen?
Met 200 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 200 kcal (829 kJ) | 10% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 1 g | 0% |
| waarvan suikers | 1 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 1 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 28 g | |
| Water | 71 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | sporen | |
|---|---|---|
| Kalium | sporen | |
| Calcium | sporen | |
| Fosfor | sporen | |
| Magnesium | sporen | |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | sporen | |
| Koper | sporen | |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Jenever oude naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Jenever oude | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 200 ▲ 33% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 1 ▼ 89% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 1 ▼ 88% | 8,01 |
Calorieën in een portie jenever oude
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 70 | 0 g | 0,4 g | 0 g |
| 50 g | 100 | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 100 g | 200 | 0 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 300 | 0 g | 1,5 g | 0 g |
| 250 g | 500 | 0 g | 2,5 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan jenever oude
Caloriearmere opties uit alcoholische dranken:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 178 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 148 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 162 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 156 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
Kies je elke dag bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van jenever oude, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 89 kcal. Over een jaar is dat op papier 4,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in jenever oude?
100 gram jenever oude bevat 1 g koolhydraten, waarvan 1 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om jenever oude te verbranden?
Wil je de 200 kcal uit 100 gram jenever oude verbranden, dan wandel je zo'n 47 minuten. Fietsen kost ongeveer 24 minuten, hardlopen 20 minuten.
Hoeveel jenever oude kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 50 gram jenever oude drinken.
Hoeveel kcal zit er in jenever oude?
In 100 gram jenever oude zit 200 kcal. Dat is 829 kilojoule.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.