Alcoholische dranken
Likeur minder dan 15 vol% alc: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
200 kcal
841 kJ · 10% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 29g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram likeur minder dan 15 vol% alc bevat 200 kcal (841 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 10% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het in de middenmoot: 28% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 70 kcal.
- Het bevat 59%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij jenever oude (200 kcal) en vieux (200 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 23.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 29 g koolhydraten met daarin 29 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (58% van het totaal).
- Koolhydraten 58%
- Alcohol 42%
Hoe voedzaam is likeur minder dan 15 vol% alc per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -29
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 5% van alle producten 3% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van likeur minder dan 15 vol% alc komt uit op -29 (NRF9.3): hoger dan 5% van alle producten, en binnen de categorie alcoholische dranken hoger dan 3%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −29 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -29 |
In de stories
Calorieën in jouw portie likeur minder dan 15 vol% alc
100 kcal is ongeveer 50 g likeur minder dan 15 vol% alc.
- Energie
- 200 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 29 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Likeur minder dan 15 vol% alc verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 200 kcal uit 100 gram likeur minder dan 15 vol% alc te verbranden, wandel je zo'n 47 minuten. Fietsen kost zo'n 24 minuten, hardlopen 20 minuten.
Voor 100 g (200 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 47 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 24 minuten
- Hardlopen 8 km/u 20 minuten
- Zwemmen recreatief 27 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van likeur minder dan 15 vol% alc
Past likeur minder dan 15 vol% alc bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 200 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen. Het bevat veel suiker (29 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Alle voedingsstoffen in likeur minder dan 15 vol% alc per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 200 kcal (841 kJ) | 10% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 29 g | 11% |
| waarvan suikers | 29 g | 32% |
| waarvan vrije suikers | 29 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 12 g | |
| Water | 59 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Likeur minder dan 15 vol% al... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 200 ▲ 33% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 29 ▲ 232% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 29 ▲ 262% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 70 | 0 g | 10,2 g | 0 g |
| 50 g | 100 | 0 g | 14,5 g | 0 g |
| 100 g | 200 | 0 g | 29 g | 0 g |
| 150 g | 300 | 0 g | 43,5 g | 0 g |
| 250 g | 500 | 0 g | 72,5 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit alcoholische dranken:
- Bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol 64 kcal 136 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 178 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 148 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 162 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van likeur minder dan 15 vol% alc scheelt 89 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 4,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om likeur minder dan 15 vol% alc te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram likeur minder dan 15 vol% alc met ongeveer 47 minuten wandelen of 24 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 20 minuten klaar.
Hoeveel calorieën zit er in likeur minder dan 15 vol% alc?
In 100 gram likeur minder dan 15 vol% alc zit 200 kcal. Omgerekend is dat 841 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in likeur minder dan 15 vol% alc?
100 gram likeur minder dan 15 vol% alc bevat 29 g koolhydraten, waarvan 29 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in likeur minder dan 15 vol% alc?
Er zit nagenoeg geen eiwit in likeur minder dan 15 vol% alc (0 g per 100 gram).
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.