Alcoholische dranken
Jenever jonge: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
196 kcal
812 kJ · 10% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram jenever jonge geeft 196 kcal (812 kJ). Dat is zo'n 10% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 35% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) is goed voor 69 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 72%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn likeur minder dan 15 vol% alc (200 kcal) en vieux (200 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 20.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (100% van het totaal).
- Alcohol 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 55% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van 0 (NRF9.3) scoort jenever jonge beter dan 22% van alle producten in de tabel en beter dan 55% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
In de stories
Calorieën in jouw portie jenever jonge
100 kcal is ongeveer 51 g jenever jonge.
- Energie
- 196 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g jenever jonge?
100 gram jenever jonge staat gelijk aan ongeveer 46 minuten stevig wandelen, 24 minuten rustig fietsen of 19 minuten hardlopen.
Voor 100 g (196 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 46 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 24 minuten
- Hardlopen 8 km/u 19 minuten
- Zwemmen recreatief 27 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is jenever jonge geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (196 kcal per 100 gram). Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 196 kcal (812 kJ) | 10% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 28 g | |
| Water | 72 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | sporen | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | sporen | |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Jenever jonge naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Jenever jonge | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 196 ▲ 30% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 69 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 98 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 196 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 294 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 250 g | 490 | 0 g | 0 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan jenever jonge
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken leveren minder energie:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 174 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 144 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 158 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 152 kcal minder ≈ 3,6 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van jenever jonge geeft 87 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over jenever jonge
Hoeveel jenever jonge is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 51 gram jenever jonge drinken.
Hoeveel eiwit zit er in jenever jonge?
Er zit vrijwel geen eiwit in jenever jonge (0 g per 100 gram).
Mag je jenever jonge drinken als je wilt afvallen?
Met 196 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoeveel beweging kost 100 gram jenever jonge?
100 gram jenever jonge staat gelijk aan zo'n 46 minuten wandelen in een flink tempo, 24 minuten fietsen of 19 minuten joggen.
Ook in de groep alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.