Alcoholische dranken
Bier wit: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
47 kcal
195 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 3,7g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,3g
100 gram bier wit bevat 47 kcal (195 kJ). Dat is ongeveer 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het aan de lichte kant: 88% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 250 g) is goed voor 118 kcal en 1,3 g eiwit.
- Maar liefst 91% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij shandy (42 kcal) en cider (55 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,5 g eiwit, 3,7 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van alcohol (ongeveer 63% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 32%
- Vezels 1%
- Alcohol 63%
Voedingsdichtheid van bier wit
- Voedingsdichtheid
- 16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 37% van alle producten 93% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 20% van alle producten 93% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 50% van alle producten 90% binnen alcoholische dranken
Met een voedingsdichtheid van 16 (NRF9.3) scoort bier wit beter dan 37% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 93% binnen de groep alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 20% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 16 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 213 g bier wit.
- Energie
- 47 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 3,7 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,3 g
Bier wit verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 47 kcal uit 100 gram bier wit te verbranden, wandel je zo'n 11 minuten. Fietsen kost zo'n 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (47 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van bier wit
Bier wit en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (47 kcal per 100 gram). Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Alle voedingsstoffen in bier wit per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 47 kcal (195 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,7 g | 1% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 3,6 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 4,2 g | |
| Water | 91,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8,8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,03 µg | 1% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 54 mg | 3% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 28 mg | 4% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0,2 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Bier wit | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 47 ▼ 69% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▲ 65% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 3,7 ▼ 58% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0,3 ▲ 242% | 0,09 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen glas | 118 | 1,3 g | 9,3 g | 0 g |
| 50 g | 24 | 0,3 g | 1,9 g | 0 g |
| 100 g | 47 | 0,5 g | 3,7 g | 0 g |
| 150 g | 71 | 0,8 g | 5,6 g | 0 g |
Minder calorieën dan bier wit
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit alcoholische dranken:
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over bier wit
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram bier wit?
100 gram bier wit bevat 47 kcal. Omgerekend is dat 195 kilojoule.
Hoeveel bier wit is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 213 gram bier wit drinken.
Hoeveel koolhydraten zit er in bier wit?
In 100 gram bier wit zit 3,7 g koolhydraten, waarvan 0 g suiker.
Is het slim om bier wit te drinken als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (47 kcal per 100 gram). Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Andere producten uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.