Alcoholische dranken
Wijn rose: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
71 kcal
297 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 2,5g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram wijn rose geeft 71 kilocalorieën (297 kJ). Dat is ongeveer 4% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het in de middenmoot: 73% van de 41 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 71 kcal.
- Maar liefst 87% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn breezer (74 kcal) en bier zwaar meer dan 7 vol% alcohol (64 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 7.
Eiwit, koolhydraten en vet in wijn rose
In 100 gram zit 0,1 g eiwit, 2,5 g koolhydraten (waarvan 2,5 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van alcohol (ongeveer 85% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 14%
- Alcohol 85%
Voedingsdichtheid van wijn rose
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 34% van alle producten 83% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 63% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van wijn rose is 13 (NRF9.3): hoger dan 34% van alle producten, en binnen de categorie alcoholische dranken hoger dan 83%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +10 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −7 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 13 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 141 g wijn rose.
- Energie
- 71 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 2,5 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Wijn rose verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram wijn rose staat gelijk aan ongeveer 17 minuten stevig wandelen, 9 minuten rustig fietsen of 7 minuten joggen.
Voor 100 g (71 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past wijn rose bij afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 71 kcal per 100 gram. Alcohol levert 7 kcal per gram zonder dat je er vol van raakt. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Voedingswaardetabel van wijn rose
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 71 kcal (297 kJ) | 4% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,5 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,5 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,5 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 8,7 g | |
| Water | 87,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | sporen | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | sporen | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | sporen | |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 4 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 75 mg | 4% |
| Calcium | 12 mg | 2% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | sporen | |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt wijn rose zich tot andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Wijn rose | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 71 ▼ 53% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 67% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 2,5 ▼ 71% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 2,5 ▼ 69% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 71 | 0,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 50 g | 36 | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 107 | 0,2 g | 3,8 g | 0 g |
| 250 g | 178 | 0,3 g | 6,3 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken zijn lichter:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 49 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 19 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 33 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Neem je dagelijks bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van wijn rose, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 49 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over wijn rose
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram wijn rose?
100 gram wijn rose bevat 71 kcal. Omgerekend is dat 297 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om wijn rose te verbranden?
Wil je de 71 kcal uit 100 gram wijn rose verbranden, dan wandel je zo'n 17 minuten. Fietsen kost zo'n 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in wijn rose?
Er zit nagenoeg geen eiwit in wijn rose.
Is het slim om wijn rose te drinken als je wilt afvallen?
Met 71 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.