Alcoholische dranken
Wijn witte zoete: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
96 kcal
400 kJ · 5% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 5,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram wijn witte zoete bevat 96 kcal (400 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 5% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 65% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 96 kcal en 0,2 g eiwit.
- Maar liefst 81% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn sherry (111 kcal) en breezer (74 kcal).
Waar halen de calorieën uit wijn witte zoete vandaan?
Per 100 gram vind je 0,2 g eiwit, 5,9 g koolhydraten met daarin 5,9 g suikers en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van alcohol (75% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 25%
- Alcohol 75%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 75% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 9% van alle producten 70% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van wijn witte zoete komt uit op 3 (NRF9.3): hoger dan 24% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep alcoholische dranken hoger dan 75%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 0,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 9% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −12 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 3 |
Calorieën in jouw portie wijn witte zoete
100 kcal is ongeveer 104 g wijn witte zoete.
- Energie
- 96 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 5,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Wijn witte zoete verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram wijn witte zoete staat gelijk aan circa 22 minuten stevig wandelen, 12 minuten rustig fietsen of 9 minuten hardlopen.
Voor 100 g (96 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 12 minuten
- Hardlopen 8 km/u 9 minuten
- Zwemmen recreatief 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van wijn witte zoete
Past wijn witte zoete bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "laag" (96 kcal per 100 gram). Let op: de calorieën uit alcohol geven geen vol gevoel en lopen snel op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Voedingswaardetabel van wijn witte zoete
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal (400 kJ) | 5% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,9 g | 2% |
| waarvan suikers | 5,9 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 5,9 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 10,2 g | |
| Water | 80,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | sporen | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | sporen | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | sporen | |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 13 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 110 mg | 6% |
| Calcium | 14 mg | 2% |
| Fosfor | 13 mg | 2% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | sporen | |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | sporen | |
| Jodium | 3,4 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Stikstof totaal | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Wijn witte zoete naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Wijn witte zoete | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 96 ▼ 36% | 150 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 34% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 5,9 ▼ 33% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 5,9 ▼ 26% | 8,01 |
Calorieën in een portie wijn witte zoete
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 96 | 0,2 g | 5,9 g | 0 g |
| 50 g | 48 | 0,1 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 144 | 0,3 g | 8,9 g | 0 g |
| 250 g | 240 | 0,5 g | 14,8 g | 0 g |
Minder calorieën dan wijn witte zoete
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit alcoholische dranken:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 74 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 44 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 58 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 52 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van wijn witte zoete geeft 74 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over wijn witte zoete
Hoeveel eiwitten zitten er in wijn witte zoete?
Er zit vrijwel geen eiwit in wijn witte zoete (0,2 g per 100 gram).
Hoe lang moet je wandelen om wijn witte zoete te verbranden?
100 gram wijn witte zoete staat gelijk aan circa 22 minuten wandelen in een flink tempo, 12 minuten rustig fietsen of 9 minuten hardlopen.
Hoeveel koolhydraten zit er in wijn witte zoete?
100 gram wijn witte zoete bevat 5,9 g koolhydraten, waarvan 5,9 g suikers.
Kun je wijn witte zoete drinken als je wilt afvallen?
Met 96 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.