Alcoholische dranken
Sherry: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
111 kcal
460 kJ · 6% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 3,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram sherry bevat 111 kilocalorieën (460 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 6% daarvan. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 63% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 111 kcal en 0 g eiwit.
- Maar liefst 83% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn wijn witte zoete (96 kcal) en wijn rode (76 kcal).
- In de story "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 9.
Eiwit, koolhydraten en vet in sherry
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 3,2 g koolhydraten met daarin 3,2 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van alcohol (88% van het totaal).
- Koolhydraten 12%
- Alcohol 88%
Voedingsdichtheid van sherry
- Voedingsdichtheid
- 2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 73% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 2 (NRF9.3) scoort sherry beter dan 24% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 73% in de categorie alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −6 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 2 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 90 g sherry.
- Energie
- 111 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 3,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram sherry staat gelijk aan zo'n 26 minuten wandelen in een flink tempo, 13 minuten rustig fietsen of 11 minuten joggen.
Voor 100 g (111 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 26 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 13 minuten
- Hardlopen 8 km/u 11 minuten
- Zwemmen recreatief 15 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past sherry bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (111 kcal per 100 gram). Alcohol levert 7 kcal per gram en vult niet. Wil je afvallen, drink dan bij voorkeur weinig.
Voedingswaardetabel van sherry
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 111 kcal (460 kJ) | 6% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,2 g | 1% |
| waarvan suikers | 3,2 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 3,2 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,07 g | 1% |
| Alcohol | 14 g | |
| Water | 82,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | sporen | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | sporen | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 27 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 64 mg | 3% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 7 mg | 1% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Sherry naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Sherry | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 111 ▼ 26% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 3,2 ▼ 63% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 3,2 ▼ 60% | 8,01 |
Calorieën in een portie sherry
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 111 | 0 g | 3,2 g | 0 g |
| 50 g | 56 | 0 g | 1,6 g | 0 g |
| 150 g | 167 | 0 g | 4,8 g | 0 g |
| 250 g | 278 | 0 g | 8 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken zijn lichter:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 89 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 59 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 73 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 67 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol als vervanger voor sherry geeft 89 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 4,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Mag je sherry drinken als je wilt afvallen?
Met 111 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en tellen ongemerkt op. Minder drinken is een van de makkelijkste manieren om calorieën te besparen.
Hoe lang moet je wandelen om sherry te verbranden?
Wil je de 111 kcal uit 100 gram sherry verbranden, dan wandel je ongeveer 26 minuten. Fietsen kost ongeveer 13 minuten, hardlopen 11 minuten.
Hoeveel koolhydraten zit er in sherry?
In 100 gram sherry zit 3,2 g koolhydraten, waarvan 3,2 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in sherry?
In 100 gram sherry zit 111 kcal. Dat is 460 kilojoule.
Andere producten uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.