Alcoholische dranken
Pleegzusterbloedwijn: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
154 kcal
644 kJ · 8% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 14g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor pleegzusterbloedwijn kom je uit op 154 kilocalorieën per 100 gram, dat is 644 kilojoule. Dat is circa 8% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep alcoholische dranken zit het in de middenmoot: 57% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) levert 154 kcal.
- Het watergehalte is 72% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn port (156 kcal) en vermouth zoete (150 kcal).
- 100 g bevat 10 mg ijzer, 71% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel ijzer" staat het op plek 7.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 14 g koolhydraten met daarin 14 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit alcohol (64% van het totaal).
- Koolhydraten 36%
- Alcohol 64%
Hoe voedzaam is pleegzusterbloedwijn per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 32
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 54% van alle producten 100% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van pleegzusterbloedwijn komt uit op 32 (NRF9.3): hoger dan 54% van alle producten, en binnen de categorie alcoholische dranken hoger dan 100%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van ijzer.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +46 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −18 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 32 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 65 g pleegzusterbloedwijn.
- Energie
- 154 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 14 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Pleegzusterbloedwijn verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 154 kcal uit 100 gram pleegzusterbloedwijn te verbranden, wandel je zo'n 36 minuten. Fietsen kost ongeveer 18 minuten, hardlopen 15 minuten.
Voor 100 g (154 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 36 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 18 minuten
- Hardlopen 8 km/u 15 minuten
- Zwemmen recreatief 21 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Pleegzusterbloedwijn en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 154 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Daarnaast is het een goede bron van ijzer.
Alle voedingsstoffen in pleegzusterbloedwijn per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 154 kcal (644 kJ) | 8% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 14 g | 5% |
| waarvan suikers | 14 g | 16% |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 14 g | |
| Water | 72 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 70 mg | 4% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 12 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer toegevoegd | 10 mg | 71% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 10 mg | |
| Jodium | 7,4 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt pleegzusterbloedwijn zich tot andere alcoholische dranken
| Per 100 g | Pleegzusterbloedwijn | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 154 | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 14 ▲ 60% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 14 ▲ 75% | 8,01 |
Calorieën in een portie pleegzusterbloedwijn
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 154 | 0 g | 14 g | 0 g |
| 50 g | 77 | 0 g | 7 g | 0 g |
| 150 g | 231 | 0 g | 21 g | 0 g |
| 250 g | 385 | 0 g | 35 g | 0 g |
Minder calorieën dan pleegzusterbloedwijn
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit alcoholische dranken leveren minder energie:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 132 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 102 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 116 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 110 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van pleegzusterbloedwijn scheelt 66 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 3,1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over pleegzusterbloedwijn
Is het slim om pleegzusterbloedwijn te drinken als je wilt afvallen?
Met 154 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let op: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Hoeveel pleegzusterbloedwijn is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 65 gram pleegzusterbloedwijn nemen.
Hoeveel eiwit zit er in pleegzusterbloedwijn?
Er zit nagenoeg geen eiwit in pleegzusterbloedwijn.
Hoeveel calorieën zit er in pleegzusterbloedwijn?
100 gram pleegzusterbloedwijn bevat 154 kcal. Dat is 644 kilojoule.
Andere producten uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.